産後うつ

産後うつとは

産後うつとは、出産後およそ3ヶ月以内に発症する心の不調です。

気分の落ち込みや楽しさの喪失、強い疲労感、自分を責める気持ちなどが2週間以上続く状態を指します。一時的な気分の変動である「マタニティブルーズ」とは異なり、適切なケアを受けなければ長期化する可能性があります。

厚生労働省の調査や日本産婦人科医会の報告によると、産後うつ病の発生率はおよそ10％前後です。つまり、出産した女性の約10人に1人が産後うつのリスクを抱えています。決して珍しい症状ではありません。

産後うつを放置すると、症状が慢性化して通常のうつ病へと移行するリスクが高まります。気分の落ち込みや不安が長引くうちに「消えてしまいたい」という絶望感が強まることもあります。

母親の精神状態が不安定なまま育児を続けることで、赤ちゃんとの愛着形成に影響が出ることがあります。夫婦関係が悪化したり、社会復帰への意欲を失ったりするケースも少なくありません。

最悪の場合、自分や赤ちゃんを傷つけてしまう危険性もあります。早めの対処が何より大切です。

産後うつの原因

医学的には産後うつの主な原因は以下のように説明されています。

ホルモンバランスの急激な変化

出産後、妊娠中に分泌されていたエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンが急激に減少します。この変動が脳内の神経伝達物質に影響を与え、精神的な不安定さを引き起こします。

睡眠不足と身体的疲労

夜間の授乳や赤ちゃんの夜泣きにより、まとまった睡眠が取れない日が続きます。慢性的な睡眠不足は心身の回復を妨げ、うつ症状を悪化させる要因となります。

育児への不安とプレッシャー

初めての育児では「正しくできているか」という不安が常につきまといます。完璧を求めるあまり自分を追い詰めてしまい、心理的な負担が増大します。

孤立感とサポート不足

実家が遠い、夫が仕事で不在がちなど、育児を一人で抱え込む環境では孤独感が強まります。社会とのつながりが途絶えることで、精神的な支えを失いやすくなります。

遺伝的・既往歴的要因

過去にうつ病を経験したことがある方や、血縁者にうつ病の既往がある方は発症リスクが高くなる傾向があります。

このように産後うつはさまざまな原因が重なり合って起きるため、単に気分転換をするだけでは根本的な解決にはなりません。

産後うつの改善には個々の背景や生活環境、身体の状態などを丁寧に見極めることが大切です。

病院とはここが違います

産後うつの場合、病院では次のような治療法が一般的です。

薬物療法（抗うつ薬）

授乳中の場合、薬の成分が母乳を通じて赤ちゃんに影響する可能性があるため、服薬に抵抗を感じる方が多いです。効果が現れるまでに数週間かかることもあり、副作用への不安も伴います。

精神療法（カウンセリング）

定期的な通院が必要となりますが、赤ちゃんを連れての外出が負担になることがあります。効果を実感するまでに時間がかかる場合もあり、継続が難しいケースも見られます。

休養と環境調整

家族の協力が得られない環境では実践が難しく、「休みたくても休めない」という現実に直面することがあります。環境を変えること自体がストレスになる場合もあります。

入院治療

赤ちゃんと離れることへの不安や罪悪感が強くなり、かえって精神的な負担が増すことがあります。退院後の生活への不安も残ります。

産後うつを改善するために

まずあなたの心身がなぜバランスを崩しているのか、その原因を明らかにします。現状を正しく把握することが症状改善のためには大切であり、原因を取り違えたまま対処を進めても本当の意味での回復は見込めないからです。

産後うつは心の問題と思われがちですが、身体の歪みや自律神経の乱れが大きく関係しています。出産による骨盤の変化、抱っこや授乳による姿勢の崩れが神経系統に負担をかけ、心身の不調を引き起こすこともあるのです。当院では5種類の独自検査で身体の状態を詳細に分析し、問題の根本を見つけ出します。

当院の特徴

臨床経験に裏打ちされた徹底した検査と丁寧なカウンセリング、アメリカの最先端なカイロプラクティックの施術であなたの抱えるお悩みに向き合います。量子力学的アプローチも取り入れ、一般的な施術やアドバイスだけでなく、その方ならではの回復ポイントを見つけ一緒に回復を目指します。

また、”病は気から”と申します。代表の高井は全米深層心理学協会（NLPマスタープラクティショナー）のライセンスを修得しています。クライアント様に長年メンタルコーチングを行ってきましたので、どうぞ安心してご相談下さい。

どんな小さな違和感でもご相談ください。再発防止のための継続的なケアや、笑顔で育児を楽しめる日々を取り戻すための一歩をしっかりサポートいたします。

産後うつでお悩みの方もご相談をお待ちしています。

産後うつのQ＆A

産後うつは自然に治りますか？

軽症の場合は数週間から数ヶ月で改善することもありますが、放置すると長期化するリスクがあります。2週間以上つらさが続く場合は、早めに専門家へ相談することをおすすめします。

産後うつの人がやってはいけないことは？

一人で抱え込むこと、完璧を目指すこと、睡眠を削ることは避けてください。自己判断で無理に頑張り続けると症状が悪化する恐れがあります。周囲に助けを求めることが大切です。

マタニティブルーズと産後うつの違いは何ですか？

マタニティブルーズは出産後数日から現れ、1〜2週間で自然に収まる一時的な気分の変動です。産後うつは症状が2週間以上続き、日常生活に支障をきたすほどの状態を指します。

産後うつは何科を受診すればいいですか？

心療内科や精神科が専門ですが、まずは出産した産婦人科に相談する方法もあります。必要に応じて適切な医療機関を紹介してもらえます。

授乳中でも薬を飲んで大丈夫ですか？

授乳中でも比較的安全とされる薬があり、医師と相談しながら治療を進めることが可能です。薬への不安がある場合は、その旨を医師に伝えて一緒に検討してください。

産後うつはどのくらいの期間で回復しますか？

個人差がありますが、適切なケアを受けた場合、数ヶ月から半年程度で改善する方が多いです。早期に対処するほど回復までの期間は短くなる傾向があります。

夫や家族にどう説明すればいいですか？

「怠けているわけではなく、ホルモンの変化や疲労で心身のバランスが崩れている状態」と伝えてください。産後うつに関する情報を一緒に読んでもらうのも効果的です。

二人目以降の出産でも産後うつになりますか？

はい、二人目以降でも発症する可能性があります。一度経験した方は再発リスクが高いとされるため、出産前から周囲のサポート体制を整えておくことが重要です。

カイロプラクティックで産後うつは改善しますか？

カイロプラクティックは身体の歪みを整え、自律神経のバランスを改善することで心身のリラックスをサポートします。産後の身体的負担を軽減し、睡眠の質や体調を整えることで回復を後押しします。

産後うつは遺伝しますか？

遺伝そのものではありませんが、親や兄弟にうつ病の既往がある場合、発症リスクが高まる可能性があるとされています。

産後うつで悩まれていた方も、当院のサポートや施術でこのような変化を感じていただいています。

当院のカイロプラクティックは産後の身体の変化と相性がよく、心身のバランスが整っていくことを実感される方も多いです。

もう無理、と諦めずに一緒に自分らしさを取り戻しましょう！