五十肩　/ 京都市右京区でお困りの方へ

＊「四十肩と五十肩は、同じ症状をさします。」

京都市右京区・太秦周辺で、四十肩・五十肩による肩の痛みや動かしにくさでお悩みの方へ。
「腕が上がらない」「夜中に肩の痛みで目が覚める」「服の脱ぎ着や洗髪がつらい」このようなお悩みは、肩関節だけでなく、肩甲骨・背中・首・姿勢・日常動作のクセが関係していることがあります。

当院では、痛みを一時的に抑えることだけを目的とせず、身体が本来備えている回復力を発揮しやすい状態へ整えるというカイロプラクティックの考え方を大切にしています。痛みのある肩だけにとらわれず、肩関節の動き、肩甲骨や背中の状態、首や姿勢、全身のバランスまで確認し、肩に負担がかかっている背景を一緒に探していきます。

四十肩・五十肩とは

四十肩・五十肩は、一般に肩関節周囲炎と呼ばれる状態を含み、肩関節やその周囲の組織に炎症やこわばりが起こることで、肩の痛みや動かしにくさが現れます。40代以降に多く見られ、腕を上げる、背中に手を回す、服を脱ぎ着するなどの日常動作がつらくなることがあります。

肩の痛みといっても、すべてが四十肩・五十肩とは限りません。腱板損傷や石灰沈着性腱炎など、医療機関での検査が必要な状態もあります。当院では肩関節だけにとらわれず、肩甲骨の動き、背中や首の緊張、姿勢、家事や仕事での使い方、睡眠時の姿勢まで確認します。病院で肩関節周囲炎と説明された方は、肩関節周囲炎の症状ページもご覧ください。

当院にも、夜間の肩の痛み、腕が上がらない、洗髪や着替えがしづらい、肩の動きが戻らないといったお悩みでご相談される方が来院されています。

四十肩・五十肩を我慢し続けると、痛みをかばう動きがクセになり、肩だけでなく首や背中、反対側の肩にも負担が広がることがあります。また、夜間の痛みで睡眠の質が下がり、日中の仕事や家事に影響する方もいます。

ただし、強いしびれ、腕に力が入りにくい、急な激しい痛み、発熱、外傷後の強い痛みがある場合は、整体やカイロプラクティックだけで判断せず、まず医療機関での検査が必要です。スポーツや仕事、転倒などをきっかけに急に肩を痛めた方は、急な肩の痛み・肩関節障害の症状ページをご確認ください。

四十肩・五十肩でみられる経過

四十肩・五十肩の経過は一人ひとり異なりますが、痛みが強い時期、動かしにくさが目立つ時期、少しずつ動きが戻る時期という流れをたどることがあります。時期によって適した対応が異なるため、自己判断で無理に動かさず、現在の状態を確認することが大切です。

痛みが強い時期

動かしたときの痛みに加え、安静時や夜間にもズキズキと痛むことがあります。この時期は痛みを我慢して大きく動かすとつらさが増す場合があるため、負担を避けながら医療機関での検査が必要かを見極めます。

動かしにくさが目立つ時期

強い痛みが少し落ち着いても、腕を上げる、背中に手を回す、洗髪する、上着を着るといった動作がしにくい状態が残ることがあります。当院では肩関節だけでなく、肩甲骨、背中、首、姿勢の動きも確認します。

動きが少しずつ戻る時期

痛みが軽くなり、肩を動かせる範囲が少しずつ広がってくる時期です。状態に合った運動やセルフケアを段階的に行い、着替えや家事、仕事、趣味など、その方が再開したい生活動作を目標に進めます。

経過と対応には個人差があります

痛みの程度、動かしにくさ、生活上の負担、糖尿病や甲状腺疾患などの基礎疾患によって経過は異なります。決まった期間で改善すると断定せず、必要に応じて医療機関と連携しながら、その時期に合った対応を選びます。

四十肩・五十肩は、肩関節周囲の状態だけでなく、肩甲骨、首、背中、姿勢、仕事や家事での身体の使い方などが負担のかかり方に影響することがあります。

そのため、肩だけを切り離して考えるのではなく、身体全体を一つのつながりとして捉えることが大切です。当院では、肩甲骨の動き、首や背中の緊張、姿勢、日常生活での使い方まで検査し、どこに負担がかかっているのかを分かりやすくお伝えします。

病院で異常なしと言われた肩の痛みに対して、当院が確認すること

四十肩・五十肩への対応として、医療機関では消炎鎮痛剤や湿布、注射、リハビリテーションなどが行われることがあります。当院ではそれらを否定せず、医療機関とカイロプラクティックの役割を分けて考えます。そのうえで、肩の痛みを繰り返す背景にある肩甲骨や背中の動き、姿勢、身体の使い方を確認し、身体が回復へ向かいやすい環境づくりを支えます。

四十肩・五十肩を改善するために

まずは、肩にどのような負担がかかっているのかを検査で確認します。カイロプラクティックでは、現れている症状だけを追うのではなく、その背景にある身体の働きや負担の偏りを見つけることを重視します。そのため、肩関節の動き、肩甲骨、背中、首、姿勢、日常生活での身体の使い方まで細かく見ていきます。

四十肩・五十肩は、痛みの時期、動かしにくさの程度、夜間痛の有無によって対応が変わります。当院では状態を確認し、肩のどこに負担がかかっているのか、肩甲骨や背中の動きが関係しているのかを分析したうえで施術を行います。

カイロプラクティックでは、身体を部分の集まりではなく、それぞれが影響し合う一つの全体として捉えます。当院では肩だけを強く揉むのではなく、検査結果に基づいて肩関節・肩甲骨・背骨・首・姿勢のバランスを確認し、無理のないアジャストメントで関節の動きや筋肉の緊張に働きかけます。猫背や巻き肩、肩甲骨の動き、背中の硬さなどを見直し、身体が持つ自然な回復力を妨げにくい状態を目指します。

当院が大切にするカイロプラクティック哲学

当院は、痛みや動かしにくさを身体からの大切なサインとして受け止めます。施術者が検査から施術まで責任をもって担当し、肩の状態や動きの変化を確認しながら、その方が本来持つ回復力を発揮しやすい状態を目指します。症状の有無だけで判断せず、仕事や家事、趣味など、その先にある生活を取り戻すことまで見据えてサポートします。

施術者が一方的に「治す」のではなく、肩関節だけでなく体幹、肩甲骨、背中、首の動きまで整え、身体が自ら回復へ向かいやすい条件をつくることが当院の役割だと考えています。

四十肩・五十肩は、痛みの強い時期と動かしにくさが残る時期で対応が変わります。当院では、身体の声を無視して無理に肩を動かすことはせず、状態に合わせた施術やセルフケアをお伝えします。症状の変化だけでなく、日常生活で自然に肩を使えること、再び仕事や趣味を楽しめることを目標に、一人ひとりの回復の過程に寄り添います。

記事監修：高井富士織
鍼灸師（鍼灸学士）・柔道整復師。1990年に明治国際医療大学鍼灸学科を卒業し、施術院・整形外科・総合病院で経験を積んだ後、1999年に開業。延べ15万人以上の施術実績があります。詳しい経歴はスタッフ紹介・監修者プロフィールをご覧ください。

四十肩・五十肩のQ＆A

四十肩・五十肩は自然に良くなりますか？

時間の経過とともに落ち着く方もいますが、肩の動かしにくさや痛みが長く残る場合もあります。痛みをかばって肩を動かさない期間が長くなると、可動域が戻りにくくなることもあるため、状態に合わせた対処が大切です。

完治までの期間は？

痛みの強さ、夜間痛の有無、肩の動かしにくさ、生活習慣によって異なります。初回の検査後に、現在の状態と通院の目安をできるだけ分かりやすくお伝えします。

手術は必要ですか？

多くの場合は保存的な対応が選択されますが、強い拘縮や重症例では医療機関で手術が検討されることもあります。手術が必要かどうかは医師の判断が必要です。

肩こりとの違いは？

肩こりは筋肉の緊張や疲労が中心になることが多いですが、四十肩・五十肩は肩関節や周囲組織の炎症、こわばり、可動域制限が関係します。肩が上がらない、夜間痛がある場合は早めに状態を確認しましょう。

やってはいけないことは？

強い痛みがある時期に、無理に腕を上げたり、勢いをつけて動かしたりすることは避けた方がよい場合があります。痛みが増す動きは無理に行わず、状態に合わせた対応が大切です。

温めるのは有効？

肩のこわばりが強い時期は、温めることで楽に感じる方もいます。一方で、炎症が強くズキズキ痛む場合は温めることでつらく感じることもあります。状態に合わせて判断することが大切です。

何科を受診すれば？

強い痛み、外傷後の痛み、夜間痛が続く場合は、まず整形外科での検査をおすすめします。検査で大きな異常がない場合でも、肩甲骨や姿勢、身体の使い方が関係していることがありますので、当院でもご相談をお受けしています。

再発しますか？

生活習慣や身体の使い方、姿勢、基礎疾患の影響によっては、肩の痛みや動かしにくさを繰り返すことがあります。肩だけでなく、肩甲骨や背中、姿勢も含めて見直すことが大切です。

リハビリは自分でできますか？

ご自宅でできる運動もありますが、痛みの時期や肩の状態に合っていない運動は負担になることがあります。自己流で無理に動かす前に、現在の状態を確認することをおすすめします。

家事や仕事の再開時期は？

痛みが落ち着き、肩の動きが少しずつ戻ってきたら、無理のない範囲で段階的に再開していくことが大切です。痛みを我慢して一気に動かすのではなく、状態を見ながら調整しましょう。

当院が公開している症例から、整形外科で肩関節周囲炎と説明された52歳・営業職男性の経過をご紹介します。実際の症例に基づく内容ですが、同じ症状でも経過や結果には個人差があります。

52歳・営業職男性の四十肩・五十肩の詳細症例では、来院時の状態、検査、施術内容、生活上の工夫、ご本人の感想をご確認いただけます。
※当院では診断や医療行為は行っていません。症例は個人の経過であり、同様の結果を保証するものではありません。

大切なのは、年齢だけで判断せず、痛みの時期と肩の状態を確認したうえで、その方に合った対応を選ぶことです。仕事、家事、着替え、洗髪、睡眠、スポーツなど、再び行いたい生活動作を一緒に確認します。