目の疲れ

眼精疲労とは

眼精疲労とは、目を酷使することによって生じる慢性的な疲労状態です。

通常の疲れ目は一晩休めば回復しますが、眼精疲労は十分に休息や睡眠をとっても症状が改善しません。目の痛みや充血、かすみといった目そのものの症状だけでなく、頭痛、肩こり、吐き気、めまいなど全身に影響が及ぶことが特徴です。

さらに進行すると、イライラや不安感、抑うつ状態など精神的な症状を伴うこともあります。厚生労働省の調査によると、VDT作業に従事する労働者の約68%が身体の疲労や症状を感じており、そのうち約91%が「目の疲れ・痛み」を訴えています。

デジタルデバイスの普及により若年層にも眼精疲労が増加しており、年齢を問わず悩まされている方が多い症状です。

眼精疲労を放置すると、目の症状だけでなく全身にさまざまな悪影響が現れます。まず、慢性的な頭痛や肩こり、吐き気が続くようになり、日常生活や仕事のパフォーマンスが著しく低下します。

睡眠の質も悪化し、疲労が蓄積する悪循環に陥ります。さらに進行すると、めまいやふらつき、強い倦怠感に悩まされるようになります。

最悪の場合、自律神経のバランスが崩れてイライラや不安感、抑うつ状態といった精神症状を引き起こし、仕事を続けることが困難になるケースもあります。また、目の疲労が慢性化することでドライアイや眼疾患の発症リスクも高まります。

繰り返しますが、無理を重ねてしまう前に、目のSOSに気付いてあげましょう。

眼精疲労の原因

医学的には眼精疲労の主な原因は以下のように説明されています。

長時間のVDT作業（パソコン・スマートフォンの使用）

液晶画面を長時間注視することで、毛様体筋が過緊張状態となり調節機能が低下します。また、画面に集中することでまばたきの回数が減少し、目の表面が乾燥しやすくなります。

度数が合っていない眼鏡やコンタクトレンズの使用

視力に合っていない矯正器具を使い続けると、ピント調節のために目に余計な負担がかかり、眼精疲労の原因となります。

ドライアイ

涙の分泌量の低下や質の変化により、目の表面が乾燥することで疲労感や違和感が生じます。VDT作業との相乗効果で悪化しやすい傾向があります。

姿勢不良による血流・リンパの循環障害

猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、頭部への血流が悪化します。これにより目への栄養供給が滞り、疲労が蓄積します。

自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活により交感神経が過剰に働くと、涙液分泌が低下するとともに、目の周囲の血行も悪くなり眼精疲労を引き起こします。

全身の健康状態の問題

高血圧、糖尿病、貧血、更年期障害などの全身疾患があると、眼球周辺の循環状態が不十分となり、眼精疲労の原因となることがあります。

このように眼精疲労はさまざまな原因が重なり合って起きるため、単に目薬をさすだけでは根本的な解決にはなりません。

眼精疲労の改善には個々の背景や生活習慣、体の使い方などを丁寧に見極めることが大切です。

病院とはここが違います

眼精疲労の場合、病院では次のような治療法が一般的です。

点眼薬の処方

点眼薬は一時的な症状緩和には効果がありますが、根本的な原因を解決するものではありません。また、血管収縮成分が含まれる目薬を使いすぎると、反動で充血が慢性化することもあります。

眼鏡・コンタクトレンズの度数調整

度数調整だけでは、姿勢の問題や首・肩のこり、自律神経の乱れなど他の要因による眼精疲労には対応できません。また、視力は変化するため定期的な見直しが必要です。

眼疾患の検査と治療

検査で「異常なし」と診断された場合、根本的な解決策を見つけられないまま症状を抱え続けることになります。眼科では目の状態は診てもらえますが、首や肩の筋緊張、姿勢の問題までは対応範囲外となることが多いです。

生活指導・セルフケア指導

自己管理が基本となるため、継続が難しい方も多くいます。また、仕事でパソコン作業を減らせない場合は、指導内容を実践しきれないこともあります。

眼精疲労を改善するために

まずあなたの目がなぜ眼精疲労になってしまっているのか、その原因を明らかにします。現状を正しく把握することが症状改善のためには大切であり、原因を取り違えたまま治療を進めてしまえば改善は見込めないからです。

眼精疲労は目だけの問題ではありません。首や肩の緊張、姿勢の乱れ、自律神経のバランスなど、全身との関わりの中で発症していることがほとんどです。当院では詳細に分析し、どこに問題があるかを見つけ出します。

当院の特徴

臨床経験に裏打ちされた徹底した検査と丁寧なカウンセリング、アメリカの最先端なカイロプラクティックの施術であなたの抱える目のお悩みに向き合います。量子力学的アプローチも取り入れ、一般的な施術やアドバイスだけでなく、その方ならではの回復ポイントを見つけ一緒に回復を目指します。

どんな小さな違和感でもご相談ください。再発防止のための継続的なケアや、再び目の疲れを気にせず過ごせる日々を取り戻すための一歩をしっかりサポートいたします。

眼精疲労でお悩みの方もご相談をお待ちしています。

眼精疲労のQ＆A

眼精疲労は自然に治りますか？

単なる疲れ目であれば休息で回復しますが、眼精疲労は慢性化した状態のため、生活習慣を変えずに放置しても自然に治ることはほとんどありません。原因を特定し、適切な対策を取ることが改善への近道です。

眼精疲労の人がやってはいけないことは？

目薬に頼りすぎて根本原因を放置すること、長時間休憩なしでパソコン作業を続けること、寝る直前までスマホを見ることは症状を悪化させます。また、目の周囲を強くマッサージすることも逆効果になることがあります。

疲れ目と眼精疲労の違いは何ですか？

疲れ目は一時的なもので、一晩休めば回復します。一方、眼精疲労は十分に休息や睡眠をとっても回復せず、頭痛や肩こりなど全身症状を伴う慢性的な状態を指します。

眼精疲労で眼科を受診する目安は？

市販の目薬を1か月ほど使っても症状が改善しない場合は、眼科を受診することをおすすめします。目の重さ、痛み、かすみ、充血が続く場合は早めに相談しましょう。

市販の目薬と処方薬では効果に違いがありますか？

処方されるビタミンB12製剤の点眼薬は末梢神経の修復作用があり、市販薬より成分濃度が高い場合があります。ただし、いずれも対症療法であり、根本的な原因解決には生活改善や姿勢の矯正も必要です。

眼精疲労と肩こり・頭痛は関係がありますか？

大いに関係があります。目を酷使すると首や肩の筋肉も緊張し、血流が悪化して頭痛を引き起こします。逆に首や肩のこりが原因で眼精疲労が悪化するケースもあり、相互に影響し合っています。

ブルーベリーのサプリメントは眼精疲労に効きますか？

アントシアニンには抗酸化作用がありますが、眼精疲労の根本原因である姿勢の問題や首の緊張、自律神経の乱れには対応できません。サプリメントだけに頼らず、総合的なアプローチが必要です。

パソコン作業中にできる予防法はありますか？

20〜30分作業したら、20〜30秒ほど6メートル以上遠くを眺めて毛様体筋を休ませましょう。意識的にまばたきを増やし、定期的に軽いストレッチを行うことも効果的です。

眼精疲労は整体やカイロプラクティックで改善しますか？

頚椎の歪みを整え、首や肩の緊張をほぐすことで、目への血流が改善し眼精疲労が軽減されるケースは多くあります。当院でも施術直後に「部屋が明るく見える」と実感される方がいらっしゃいます。

ホットアイマスクは眼精疲労に効果がありますか？

目元を温めることで血行が促進され、一時的な疲労回復には効果があります。ただし、姿勢の問題や首のこりが原因の場合は、根本的な改善にはつながりません。首や肩へのアプローチも合わせて行うことが大切です。

眼精疲労で悩まれていた方も、当院のサポートや施術でこのような変化を感じていただいています。

当院のカイロプラクティックは眼精疲労と相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

もう遅い、と考えずに一緒に理想の自分になりましょう！