肩の捻挫

肩の捻挫とは

肩の捻挫とは、肩関節を支えている靭帯や腱などの軟部組織が、許容範囲を超えてひねられたり引き伸ばされたりすることで傷ついてしまうケガです。

鎖骨と肩甲骨をつなぐ靭帯が部分的に、あるいは完全に断裂した状態を指します。レントゲンでは骨に異常が映らないため「問題なし」と判断されがちですが、実際には目に見えない組織が損傷している可能性があります。

転倒して肩から落ちたときや、スポーツで激しい衝撃を受けたときに発生しやすく、痛み・腫れ・関節の動かしにくさが主な症状として現れます。特に中高年では日常生活での転倒が主な原因となっています。

厚生労働省の「国民生活基礎調査」によると、肩の不調は腰痛と並んで日本人の自覚症状の上位に位置しています。捻挫を含む骨折以外の関節損傷は年間数百万件発生していると推計されており、肩関節の損傷は足首・膝に次いで多いとされます。

肩の捻挫を「そのうち治るだろう」と放置してしまう方は少なくありません。しかし傷んだ靭帯が正しく修復されないと回復に時間がかかります。

関節がグラグラと不安定になり、同じケガを繰り返しやすくなることもあります。慢性的な痛みが残ると腕を上げる動作が困難になり、肩関節周辺の筋力も低下していきます。

放置を続けると関節軟骨に異常な負担がかかり続け、軟骨がすり減って「変形性関節症」へ進行するリスクが高まります。関節が変形すると痛みや可動域制限がさらに悪化し、最終的には手術が避けられない状態になる可能性もあります。

繰り返しますが、無理を重ねてしまう前に、肩のSOSに気付いてあげましょう。

肩の捻挫の原因

医学的には肩の捻挫の主な原因は以下のように説明されています。

転倒時の衝撃

肩から地面に落下したり、伸ばした腕をついて着地したときに、肩関節に過度な力が加わり靭帯を損傷します。日常生活での段差や階段でのつまずきが中高年に多い原因です。

スポーツによる外傷

ラグビーやアメリカンフットボールなど人と接触するスポーツ、スキーやジェットスキーなど高速で行う競技中に肩に強い衝撃が加わることで発生します。

交通事故

追突事故などでハンドルを握ったまま衝撃を受けると、手から伝わった力が肩関節の靭帯や筋肉に損傷を与えます。

反復動作による負担

テニスのサーブや野球の投球動作など、肩を酷使する動きを繰り返すことで靭帯に小さなダメージが蓄積し、ある動作をきっかけに捻挫として発症することがあります。

加齢による組織の脆弱化

加齢に伴い靭帯や腱の柔軟性が低下し、若い頃なら耐えられた負荷でも損傷しやすくなります。筋力やバランス感覚の低下も転倒リスクを高めます。

このように肩の捻挫はさまざまな原因が重なり合って起きるため、単に痛みを抑えるだけでは根本的な解決にはなりません。

肩の捻挫の改善には個々の背景や生活習慣、体の使い方などを丁寧に見極めることが大切です。

病院とはここが違います

肩の捻挫の場合、病院では次のような治療法が一般的です。

安静・固定

固定期間が長くなると肩関節の可動域が狭くなり、筋力低下や関節拘縮を招く恐れがあります。固定解除後のリハビリに時間がかかることもあります。

アイシング

冷やしすぎると凍傷のリスクがあり、タイミングを誤ると回復を遅らせる可能性があります。急性期を過ぎた後は温めた方が良い場合もあり、見極めが必要です。

薬物療法（消炎鎮痛剤）

痛みを一時的に抑えるものの、根本的な治癒を促すわけではありません。長期使用による胃腸障害や肝機能への影響に注意が必要です。

物理療法

通院回数が増えて時間的・経済的負担がかかります。効果の実感には個人差があり、症状によっては改善が見られにくいこともあります。

リハビリテーション

継続的な取り組みが必要で、途中で中断すると効果が半減します。負荷の調整を誤ると症状を悪化させるリスクもあり、専門家との連携が欠かせません。

手術療法

身体への侵襲があり、術後の回復やリハビリに数ヶ月を要します。合併症のリスクや再発の可能性も考慮する必要があります。

肩の捻挫を改善するために

まずあなたの肩がなぜ捻挫してしまったのか、その原因を明らかにします。現状を正しく把握することが症状改善のためには大切であり、原因を取り違えたまま治療を進めてしまえば改善は見込めないからです。

肩の捻挫は「骨に異常なし」と言われて放置されがちですが、靭帯や腱の損傷は見逃されやすいものです。痛みを我慢しているうちに慢性化し、日常動作にも支障が出てきます。当院では詳細に分析し、肩のどこに問題があるかを見つけ出します。

当院の特徴

臨床経験に裏打ちされた徹底した検査と丁寧なカウンセリング、アメリカの最先端なカイロプラクティックの施術であなたの抱える肩のお悩みに向き合います。量子力学的アプローチも取り入れ、一般的な施術やアドバイスだけでなく、その方ならではの回復ポイントを見つけ一緒に回復を目指します。

当院では、体幹のアライメント（軸）を整えることに重きを措いています。それはどんな肩の痛みでも、脊椎に歪みがあると脊椎神経に神経干渉が起こり、治す力（生命力・自然治癒力）100％発揮出来ないからです。特に頸椎や肩甲骨の間に違和感がある方に、この症状が現れていることが多くみられます。

まず、脊椎のアライメントの修正・神経干渉を取り除く為に、カイロプラクティックを行います。その後、局所の足のアライメント・関節面の機能を戻し、筋肉・靭帯の組織損傷は組織修復整体を用いて、組織（肉ばなれ・伸ばした腱や靭帯など）の修復に努めます。

どんな小さな違和感でもご相談ください。再発防止のための継続的なケアや、再び思い切り腕を動かせる日々を取り戻すための一歩をしっかりサポートいたします。

肩の捻挫でお悩みの方もご相談をお待ちしています。

肩の捻挫のQ＆A

肩の捻挫は自然に治りますか？

軽度であれば安静にすることで回復することもありますが、損傷の程度によっては靭帯が正しく修復されず慢性化することがあります。「自然に治るだろう」と放置せず、専門家による評価を受けることをおすすめします。

肩の捻挫の人がやってはいけないことは？

痛みを我慢して無理に動かすこと、重いものを持ち上げること、急激なスポーツ復帰は避けてください。炎症が残っている時期に温めすぎるのも逆効果になることがあります。

レントゲンで異常なしと言われたのに痛みが続くのはなぜ？

レントゲンは骨の状態を確認する検査であり、靭帯や腱などの軟部組織の損傷は映りません。骨に問題がなくても靭帯が傷ついている可能性があるため、痛みが続く場合は別の検査や専門家への相談が必要です。

肩の捻挫と肩こりの違いは何ですか？

肩こりは筋肉の緊張や血行不良による慢性的な不快感ですが、肩の捻挫は靭帯など関節を支える組織が損傷したケガです。捻挫は特定のきっかけで急に痛みが発生し、腫れや可動域制限を伴うことが多いです。

湿布だけで肩の捻挫は治りますか？

湿布は痛みや炎症を和らげる補助的な役割であり、靭帯の修復そのものを促すわけではありません。適切な安静・固定やリハビリと組み合わせることで回復が期待できます。

肩の捻挫が完治するまでどのくらいかかりますか？

軽度であれば1〜2週間程度で日常生活に支障がなくなることもありますが、中等度以上では数週間から1ヶ月以上かかることがあります。年齢や損傷の程度によって個人差がありますので、焦らず経過を見守ることが大切です。

テニスやゴルフなどスポーツはいつから再開できますか？

痛みや腫れが引き、可動域と筋力が回復してからが目安です。早すぎる復帰は再発リスクを高めますので、専門家と相談しながら段階的に負荷を上げていくことをおすすめします。

肩の捻挫で整形外科と整骨院、どちらに行くべきですか？

まずは整形外科で骨折など重大な損傷がないかを確認することをおすすめします。レントゲン検査で「異常なし」と言われた後も痛みが残る場合は、整骨院やカイロプラクティックで軟部組織へのアプローチを受けることで改善が期待できます。

肩の捻挫を繰り返さないためには何に気をつければいいですか？

損傷した靭帯を完全に回復させることが最優先です。その上で肩周りの筋力を強化し、柔軟性を高めるストレッチを習慣にすることで関節の安定性が増し、再発予防につながります。

手術が必要なケースはどのような場合ですか？

靭帯が完全に断裂して肩鎖関節が離開している重度のケースでは、手術による再建が検討されます。保存療法で改善が見られない場合や、スポーツ選手で高いパフォーマンスを求める場合も手術が選択肢となることがあります。

肩の捻挫で悩まれていた方も、当院のサポートや施術でこのような変化を感じていただいています。

当院のカイロプラクティックは肩の捻挫と相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

もう遅い、と考えずに一緒に理想の自分になりましょう！