足裏の痛み

足裏の痛み（足底筋膜炎）とは

足底筋膜炎とは、かかとから足の指の付け根まで伸びている足底筋膜という腱組織に炎症が起こり、痛みが生じる症状です。

足底筋膜は土踏まずのアーチを支え、歩行時の衝撃を吸収するクッションの役割を担っています。この組織に繰り返し負担がかかることで微細な損傷が蓄積し、炎症を引き起こします。

典型的な症状として、朝起きた直後や長時間座っていた後の最初の一歩で、かかとから土踏まずにかけて強い痛みを感じることが挙げられます。人口の約10%が生涯のうちに罹患すると推計されており、中高年層だけでなく立ち仕事やスポーツをされる方にも多く見られます。

足底筋膜炎を放置すると炎症が慢性化し、痛みが長期間にわたって続くようになります。足底筋膜の微小断裂が繰り返されることで組織の柔軟性がさらに低下し、かかとへの負担が増大します。

最悪の場合、かかとの骨に「骨棘（こつきょく）」と呼ばれるトゲ状の骨が形成されます。こうなると立つことすら困難になるほどの激痛に悩まされることになります。

また、痛みをかばって歩くことで足首や膝、腰など他の部位にも負担がかかります。繰り返しますが、無理を重ねてしまう前に、足裏のSOSに気付いてあげましょう。

足裏の痛み（足底筋膜炎）の原因

医学的には足底筋膜炎の主な原因は以下のように説明されています。

足裏への過度な負担

長距離のランニングやジャンプを伴うスポーツ、長時間の立ち仕事など、足裏に繰り返し強い衝撃が加わることで足底筋膜に負担がかかり炎症を引き起こします。

加齢による組織の柔軟性低下

年齢を重ねるにつれて足底筋膜の柔軟性や弾力性が低下し、衝撃を吸収する能力が弱まります。日常的な動作でも損傷しやすくなります。

足のアーチの異常（扁平足・ハイアーチ）

扁平足では足底筋膜が常に引き伸ばされた状態になりやすく、ハイアーチでは特定の部位に過度な負荷が集中しやすくなります。

不適切な靴の使用

クッション性の低い靴や底の薄い靴、ヒールの高い靴、サイズが合わない靴などは、足への衝撃を十分に吸収できず、足底筋膜に直接的な負担をかけます。

体重の増加

体重が増えると歩行時や立っているときに足裏にかかる圧力が増大し、足底筋膜への負担が大きくなります。また足のアーチもつぶれやすくなります。

アキレス腱の柔軟性低下

アキレス腱が硬いと足関節の可動域が制限され、歩行時に足底筋膜が過度に引っ張られやすくなります。

このように足底筋膜炎はさまざまな原因が重なり合って起きるため、単に痛みを抑えるだけでは根本的な解決にはなりません。

足底筋膜炎の改善には個々の背景や生活習慣、体の使い方などを丁寧に見極めることが大切です。

病院とはここが違います

足底筋膜炎の場合、病院では次のような治療法が一般的です。

薬物療法

痛み止めや湿布は根本的な治療にはならず、長期使用すると胃や腎臓に負担がかかる可能性があります。薬だけに頼ると症状が長引くこともあります。

ステロイド注射

繰り返し注射すると副作用のリスクがあり、足底筋膜が弱くなったり断裂を起こす可能性があります。そのため注射の回数は慎重に制限されます。

装具療法（インソール）

インソール単独で完治するとは限らず、他の治療法との併用が必要です。自分の足に合った適切なインソールを選ばないと効果が得られにくいです。

リハビリテーション・理学療法

継続して取り組む必要があり、自己流の間違った方法で行うと逆に組織を傷める恐れがあります。専門家の指導を受けながら根気よく続けることが求められます。

体外衝撃波療法

すべての患者に効果があるわけではなく、施術時に痛みを伴う場合もあります。保険適用には条件があり、実施できる医療機関も限られています。

手術療法

入院や術後のリハビリが必要となり、日常生活への復帰に時間がかかります。また術後も再発の可能性がゼロではありません。

足裏の痛み（足底筋膜炎）を改善するために

まずあなたの足裏がなぜ痛むのか、その原因を明らかにします。現状を正しく把握することが症状改善のためには大切であり、原因を取り違えたまま治療を進めてしまえば改善は見込めないからです。

足底筋膜炎は気づかない間に発症することが多く、放置すれば歩行困難や他の部位への悪影響を引き起こします。当院では詳細に分析し、足裏のどこに問題があるかを見つけ出します。

当院の特徴

臨床経験に裏打ちされた徹底した検査と丁寧なカウンセリング、アメリカの最先端なカイロプラクティックの施術であなたの抱える足裏のお悩みに向き合います。量子力学的アプローチも取り入れ、一般的な施術やアドバイスだけでなく、その方ならではの回復ポイントを見つけ一緒に回復を目指します。

どんな小さな違和感でもご相談ください。再発防止のための継続的なケアや、再び痛みなく歩ける日々を取り戻すための一歩をしっかりサポートいたします。

足裏の痛みでお悩みの方もご相談をお待ちしています。

足裏の痛み（足底筋膜炎）のQ＆A

足底筋膜炎は自然に治りますか？

軽症であれば安静やストレッチなどのセルフケアで数週間から数ヶ月で改善することもあります。ただし3週間以上痛みが続く場合は慢性化を防ぐために専門家に相談されることをおすすめします。

足底筋膜炎の人がやってはいけないことは？

痛みを我慢して無理に運動を続けること、クッション性のない靴やヒールの高い靴を履くこと、裸足で過ごすことなどは症状を悪化させます。自己流のマッサージも組織を傷める可能性があるため注意が必要です。

足底腱膜炎と足底筋膜炎は違うものですか？

一般的には同じ症状を指します。医学的には「足底腱膜炎」と呼ばれることが多いですが、「足底筋膜炎」も同義語として広く使われています。どちらも足裏の腱組織の炎症を意味します。

足底筋膜炎はどのくらいで治りますか？

足裏への負担を減らし適切なケアを行えば、多くの場合数ヶ月程度で改善が見られます。ただし症状の程度や生活習慣によって個人差があり、長引く場合は専門的な施術が必要です。

足底筋膜炎は何科を受診すればよいですか？

まずは整形外科を受診されることをおすすめします。レントゲンや超音波検査などで正確な診断を受けることが大切です。当院のようなカイロプラクティック院も選択肢の一つです。

インソールを使えば足底筋膜炎は治りますか？

インソールは足のアーチをサポートし症状の緩和に有効ですが、それだけで完全に治るとは限りません。ストレッチや生活習慣の見直しなど他のケアと組み合わせることでより高い効果が期待できます。

足底筋膜炎に湿布は効果がありますか？

湿布は炎症を一時的に抑える効果はありますが、根本的な改善にはつながりません。また足裏は湿布が剥がれやすい部位なので切り込みを入れるなど工夫が必要です。

痩せたら足底筋膜炎は治りますか？

体重を減らすと足裏への負担が軽減し、症状の緩和につながることがあります。ただし足の構造や柔軟性など他の原因も関係しているため、体重管理だけで完治するとは限りません。

足底筋膜炎のときに運動はしてもよいですか？

痛みが強い時期はジャンプや長距離走など足裏への衝撃が大きい運動は避けてください。完全に安静にする必要はなく、負担の少ないウォーキングや水中運動などを様子を見ながら行うとよいでしょう。

足底筋膜炎を放置するとどうなりますか？

放置すると炎症が慢性化し、治療に数ヶ月から1年以上かかることがあります。最悪の場合、かかとに骨棘が形成され、立つことも困難になるほどの強い痛みに悩まされる可能性があります。

足裏の痛みで悩まれていた方も、当院のサポートや施術でこのような変化を感じていただいています。

当院のカイロプラクティックは足底筋膜炎と相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

もう遅い、と考えずに一緒に理想の自分になりましょう！