こむら返り

こむら返りとは

こむら返りとは、ふくらはぎや足の筋肉が突然けいれんし、強い痛みとともに思うように動かせなくなる発作的な症状のことです。

立ち仕事や運動、また夜間の体温や水分バランスの乱れ、冷えなどがきっかけになりやすく、「足がつる」とも言われています。何度も繰り返す、生活の質を下げるほど頻繁な場合は注意が必要です。

年齢や体質、生活習慣によって起きやすい傾向があります。女性や高齢の方だけでなく、日常的に活動量が多い方、汗をかきやすい方にも発症することがあります。

こむら返りを放置すると、夜間の睡眠が分断されて慢性的な疲労や集中力の低下、昼間の活動意欲の減退を招く恐れがあります。

頻繁に起こる場合は重大な病気が隠れていたり、転倒やケガのリスクまで高まることもあり、早めの対策が大切です。

こむら返りの原因

医学的にはこむら返りの主な原因は以下のように説明されています。

水分・ミネラル不足

脱水や発汗、カリウムやカルシウムなどのミネラルバランスの乱れでけいれんしやすくなります。

筋肉疲労

長時間の運動や立ち仕事、過度の肉体疲労が筋肉に負担をかけます。

冷えや血流障害

冷えやむくみによって血流が低下すると、筋肉の柔軟性が失われやすくなります。

加齢・体質変化

年齢とともに筋力や代謝が落ち、筋肉のけいれんが起こりやすくなります。

薬の副作用

特定のお薬を飲んでいると副作用で筋肉がつることがあります。

妊娠や健康変化

ホルモンや体内バランスの変化によって足のつりが増えることがあります。

神経や血管の異常

糖尿病や下肢静脈瘤、脊柱管狭窄症なども原因になることがあります。

このようにこむら返りは様々な原因が絡み合って生じ、一人ひとり背景が異なります。原因究明と適切な対策が根本改善のカギとなります。

特に再発を防ぐには詳細な検査と原因の把握が重要となります。

病院とはここが違います

こむら返りの場合、医療機関では次の治療法が一般的です。

薬物療法

痛み止めやビタミン剤、漢方を使うことはありますが、個人差が大きく根本改善にはつながりません。

副作用や長期服用のリスクも指摘されています。

血液検査や画像診断

電解質や疾患をチェックしますが、異常がなければ明確な治療方針が決まらず、様子を見ることになりがちです。

生活指導

水分やミネラル補給、ストレッチなどのケアが行われますが、継続が難しいことや自己流になってしまい悪化の原因になることもあります。

こむら返りを改善するために

まずは今の痛みや頻度、生活習慣、既往歴などをしっかり見つめ直し、どんな背景や原因が絡んでいるのか丁寧な検査を受けることが改善への第一歩です。

豊富な経験をもつカイロプラクターがあなたの背景をじっくり伺い、施術から生活改善まで寄り添います。

当院の特徴

当院では経験豊かな国家資格保有者が、丁寧なカウンセリングと検査によって原因を分析。骨格や筋肉、神経バランスも評価し、腰、下肢、首など関連している部分を確認しながら、一人ひとりに適した施術と指導をご提案します。

こむら返りの施術経験も多く、再発を予防するためのストレッチや日常のポイントもご案内しています。薬や湿布に頼らず、根本改善したい方はぜひご相談ください。

こむら返りでお悩みなら一度ご相談を。

こむら返りのQ＆A

こむら返りは自然に治りますか？

多くは一時的に治まりますが、頻繁に繰り返す場合は原因疾患や生活の見直しが必要です。気になる方は一度ご相談ください。

こむら返りの人がやってはいけないことは？

無理な運動や急な動き、冷えや脱水の放置、自己流の強いマッサージは悪化する恐れがあるため注意が必要です。

どの科に受診すればいい？

まずは内科や整形外科が推奨されますが、基礎疾患や症状により適切な科にご案内いたします。

睡眠不足との関係は？

睡眠不足は筋肉の回復を妨げ、症状悪化や慢性疲労の原因になります。夜間の痛みが続く場合は早めの対策を。

なぜ夜に多いの？

夜間は血流や代謝が低下しやすく、体温や水分、ミネラルのバランスが崩れやすいため発症しやすいです。

市販薬やサプリで治りますか？

軽度の場合は有効なこともありますが、改善しない場合や強い痛みが続く場合は自己判断せずご相談ください。

激痛の場合どう対応すべき？

無理に歩かず安静にしつつ、ふくらはぎをやさしく伸ばしましょう。長引いたり複数回続く場合は病院受診をおすすめします。

手術が必要になることはありますか？

通常は必要ありませんが、重い疾患が原因の場合は専門治療が必要となることもございます。

再発を予防するには？

水分・ミネラル補給、適度なストレッチ・運動、足元の冷え対策、日常生活の見直しが大切です。

重大な病気が原因のことも？

糖尿病や腎臓・甲状腺疾患、下肢静脈瘤などが隠れている場合も。頻繁に繰り返す場合は一度ご相談を。

こむら返りに悩んでいた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて、このような変化がありました。

当院のカイロプラクティックはこむら返りとも相性がよく、根本改善を目指せます。何度も繰り返すこむら返りに悩んでいた方にも好評です。今からでも遅くありません。理想の毎日を一緒に目指しましょう！