’’腰痛のお悩み’’増えてます！

こんにちは！

フジカイロプラクティック・京都太秦です。

 

当院に来院される症状の中で、1番多い症状が、「腰痛」です。

 

腰のお悩みは、老若男女。

 

最近では、小学生や、幼稚園児のお子さまも腰痛を訴えるケースが増えています。

 

 

腰は要というように、腰が痛いと仕事（勉強）に、運動に、家事（育児）に、趣味にと何をするにも不便ですよね。

健康じゃないと何もできないというのは、腰痛になった人だからこそ感じることですよね。

 

そこで今回は、腰痛になりやすい人の特徴を解説していきます♪

 

 

《腰痛になりやすい人の特徴》

①腰の筋肉が凝りやすい人

運動不足で腰の筋肉を動かす機会の少ない人や、逆にハードな運動で腰の筋肉が傷んでいる場合も、少しの刺激でぎっくり腰をおこしやすくなります。特に体が固くて前屈運動などが全くできないという人は要注意。

普段からストレッチをして、柔軟性を高めるようにするとよいでしょう。また、仕事などで中腰の姿勢になることが多い人も気をつけましょう。中腰の姿勢は特に腰に負担がかかるので、この状態でさらに負荷をかけると腰痛になりやすくなります。

 

②血行が悪い人

血行が悪いと、当然腰の筋肉にも十分な血液が行きわたらず、筋肉が凝り固まった状態になりやすいと言われています。体が冷えやすい人や、タバコを吸う人はどうしても血行が悪くなりがちなので、注意しましょう。

また、人間の体は筋肉を動かすことで血流を促すため、運動不足になると血行も悪くなってしまいます。ウォーキングなど軽い運動でよいので、普段から体を動かす習慣をつけるとよいでしょう。

 

③生活習慣が乱れている人

筋肉を良好な状態に保つには、もちろん食生活を含めた生活習慣も大切になります。たとえば、たんぱく質を摂らないと損傷した筋肉の回復が遅れますし、炭水化物を摂らないと筋肉を動かすエネルギーが不足してしまいます。

また、寝る時のマットが柔らかすぎると腰に負担がかかりますから、硬めの布団で腰への負担を減らすことも大切です。

普段の生活でも姿勢が悪かったり、ハイヒールを履くことが多かったりすると、常に腰に負担をかけている状態になるので、安定した靴を履き、姿勢に気を付けた生活を心がけることが大切です。

 

【まとめ】

腰痛は何度も繰り返す人もいますし、全くならない人もいます。繰り返す要因としては、普段から腰への負担が大きくなる生活をしていることが大きいと考えられますから、血行不良や運動不足を解消し、猫背や中腰など腰への負担が大きい姿勢はできるだけ取らないようにする必要があります。

一度腰痛になったことがある人は、もともとこうした要因がある可能性が高いので、何度も繰り返さないように普段の生活習慣を改善して、からだのメンテナンスを心がけましょう！

 

 

 

フジカイロプラクティック・京都太秦

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