今週末は運動会！
2019年10月10日
こんにちは！
フジヘルシーコネクションの中島です。
今週末、台風が接近しているようですが、
区民運動会が開催予定のところもたくさんあります。
当院の町内も今週末に運動会が開催されます！
ケガ予防の為に、
準備運動はストレッチではなく、関節をぐるぐるとしっかり動かしたり、ジョグなど筋肉を温める事をしましょう！ラジオ体操もよいです。
これを動的ストレッチといいます。
筋肉をじわ〜っと伸ばすストレッチから始めてしまうと、かえって筋力が下がったり、硬くなったり、
ケガにつながってしまうかも💦
これを静的ストレッチといいます。
静的ストレッチは運動後のクールダウンに行うとよいです。
せっかくの運動会、ケガなく楽しく盛り上がっていきましょう！
