なかなか良くならないお尻や足の痛みで不安になっていませんか？

こんにちは、京都太秦でカイロプラクティックをしている髙井富士織です。しびれや痛みが続いているのに、薬や電気治療、マッサージを受けてもスッキリしないと本当にしんどいですよね。

もしあなたが今、同じような思いで検索をしているなら、一度坐骨神経痛のページもチェックしてみてください。

仕事中も気になるし、家に帰っても休まらない。座っていてもしんどいし、立っていても歩いてもつらい。周りにはなかなか分かってもらえないこの痛みやしびれは、放っておいて良くなるものではないのでは、と不安が膨らんでいきますよね。

ただ一つだけ言えるのは、「今の状態には必ず原因がある」ということです。

治し方だけでなく「なぜ負担がかかり続けたのか」を一緒に見つけましょう

ここからは、同じように長く続くお尻や足の痛みで悩んでいる方が、「どうやって治すか」だけでなく、「どうしてここまで悪くなってしまったのか」を理解し、自分に合った対策を取りやすくするための話をしていきます。

怖がらせたいわけではなく、「ここまでは自分で様子を見ていい」「ここから先は専門家に頼った方がいい」というラインを知ってもらうことが目的です。

そしてそのうえで、体全体のバランスを整えるカイロプラクティックがどこまでお役に立てるのかもお伝えしていきます。

「坐骨神経の痛み」は結果であって原因ではありません

まず知っておいてほしいのは、お尻や足に出ている痛みやしびれは、あくまで「結果」であって「原因」そのものではないということです。

よく耳にする椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの診断名も、確かに重要な情報ではありますが、それだけで全てを説明できるわけではありません。

同じ診断名でも、ほとんど痛みがない人もいれば、日常生活に支障が出るほどつらい人もいます。

その差を生み出しているのが、普段の姿勢や体の使い方、筋肉のバランス、過去のケガや仕事の負担、ストレスや睡眠状態などです。

つまり、画像検査で見える部分だけでなく、「なぜそこに負担が集中するような体の使い方になってしまったのか」を見ていくことが、本当の意味での原因探しになります。

薬や電気治療だけでは再発を繰り返してしまう理由

「痛み止めを飲んでいる間は少しマシだけど、切れるとまたつらくなる」「マッサージを受けると軽くなるけれど、数日たつと元に戻ってしまう」というお話は本当によく聞きます。

薬や注射、電気治療は炎症を抑えたり、痛みの信号を一時的に和らげたりするうえで、とても大きな役割を持っています。急に痛みが強くなった時には必要な手段でもあります。

ただ、それだけでは「なぜ腰やお尻にばかり負担がかかるのか」「なぜ同じ場所にばかりダメージが蓄積してしまうのか」という根本的な部分までは変えられません。

痛いところだけを何とかしようとしても、一時的には楽になるものの、体全体のバランスが変わっていなければ、同じ場所に同じような負担がかかり続けてしまう。

結果として、痛みを抑えては再発し、また抑えては戻るといういたちごっこになってしまうのです。

「ずっと腰に負担がかかってきた背景」は人それぞれ違います

長く続く痛みやしびれの背景には、その人ごとの生活習慣や仕事の内容、姿勢の癖、スポーツ歴などが複雑に絡み合っています。

例えば、長時間のデスクワークで常に前かがみになっている方、片脚にばかり体重を乗せて立つ癖がある方、小さい頃からの側弯や足首のケガが影響している方など、同じように見える症状でも、その「なり立ち」は本当にさまざまです。

だからこそ、「坐骨神経の痛みにはこのストレッチ」といった画一的な対処だけでは不十分なことが多いのです。

あなたの体にとってどこが弱点になっているのか、どこに過剰な負担が積み重なってきたのか？それを一度整理してあげることが、再発を繰り返さないための第一歩だと私は考えています。

痛みばかり追いかけてしまうと見落としがちなポイント

ここからは、「とにかくこの痛みを早く何とかしたい」と思うあまり、どうしても痛いところだけに意識が向いてしまう時に見落としがちなポイントを整理していきます。

あなた自身が今、どこに意識が偏っているのかを振り返るきっかけにしてもらえたら嬉しいです。

痛い場所だけを揉んだり伸ばしたりしてしまう

つらいのはお尻や太もも、ふくらはぎなので、どうしてもその部分を重点的にマッサージしたり、ストレッチしたりしてしまいがちです。もちろん、血流が良くなることで楽になることもあります。

ただ、痛みを出している神経の根本は腰のあたりにあり、その通り道を取り巻いている筋肉や関節の状態も大きく関わっています。

例えば、腰椎や骨盤の動きが硬くなっているのに、お尻の筋肉だけを強く押したり伸ばしたりすると、一時的には軽く感じても、すぐに元に戻ってしまうことが多いです。

本来であれば、「どの関節がどの方向に動きづらくなっているのか」「どの姿勢で神経にストレスがかかりやすいのか」といった体全体のバランスを見ながら調整していく必要があります。

自己流ストレッチや筋トレが逆効果になることもある

インターネットや動画で紹介されている体操やストレッチを見よう見まねで行い、「やった直後から余計に痛くなってしまった」というご相談も少なくありません。

たしかに、適切なストレッチや運動は回復を後押ししてくれる大切な要素です。

ただ、神経の炎症が強い時期に無理に引き伸ばすような動きをすると、かえって症状を長引かせてしまうこともあります。

大事なのは、「何をどれくらい、どのタイミングでやるか」です。

今のあなたの状態に合った強度や回数、方向を見極めることができれば、セルフケアはとても心強い味方になります。

逆にそこを間違えてしまうと、「頑張っているのに良くならない」というもどかしさだけが残ってしまいます。

「腰が悪いから」と決めつけてしまう落とし穴

腰に痛みが出ていると、「問題は腰だけ」と思い込みがちですが、実際には足首や膝、股関節、胸椎（背中の骨）など、別の場所の動きの悪さが腰にしわ寄せをしているケースもよくあります。

例えば、昔の足首の捻挫がきっかけで片脚重心の癖がつき、その結果として骨盤がねじれ、長年かけて腰に負担が集中してきた、というパターンも珍しくありません。

この場合、腰だけにアプローチしても根本的な解決にはならず、時間の経過とともに同じ場所が悲鳴を上げてしまいます。

「ずっと腰に負担がかかってしまった理由」は、腰そのものだけでなく、全身の連動や過去の負傷歴なども含めて考えてあげる必要があるのです。

体全体のバランスを整えることが、再発を防ぐ一番の近道です

ここまで読んでいただくと、「結局、痛みよりもバランスが大事ってこと？」と思われたかもしれません。

その通りで、私は施術をする時、「痛い場所をどうにかすること」と同じくらい、いやそれ以上に、「なぜそこに負担が集中してしまったのか」という体のバランスの問題に注目しています。

体のバランスが崩れると、弱いところに負担が集中します

人の体は、本来うまくできていて、どこか一つの関節に負担が集中しないように全体でバランスを取っています。

ところが、姿勢の癖や筋肉のアンバランス、過去のケガなどが積み重なっていくと、特定の場所がずっと頑張らされる状態になってしまいます。その「頑張らされ続けた場所」の一つが、あなたの腰やお尻なのかもしれません。

だからこそ、痛みが出ている部分だけを追いかけるのではなく、頭から足先までのつながりを見ながら、「どこでバランスを崩しているのか」を探していくことが大切になります。

体のバランスを整えることは、今ある痛みを和らげるだけでなく、同じ場所に負担がかかり続ける状態から抜け出すための鍵になるのです。

フジカイロプラクティックでの検査とアプローチ

当院では、まず問診と整形外科的な検査を通して、「医療機関での精密検査が必要なサイン」がないかをしっかり確認します。

そのうえで、関節の可動域テストや筋力テスト、神経学的なチェックを組み合わせながら、「どの動きで症状が変化するか」「どのポジションだと楽になるか」といった情報を集めていきます。

痛い場所だけを見るのではなく、全身のつながりを一つずつ紐解いていくイメージです。

検査で見えてきた情報をもとに、背骨や骨盤のアジャストメント、筋肉や筋膜へのソフトなアプローチ、そして量子力学的な視点も取り入れた独自のカイロプラクティックで、神経の働きや体全体のバランスを整えていきます。

強い力で無理やり骨を鳴らすようなことはせず、小さな刺激で体が自分から変化していけるような状態を引き出すことを大切にしています。

「どうやって治すか」と同じくらい「どうやって再発を防ぐか」を大事にしています

私自身、これまで整形外科や総合病院、鍼灸整骨院などいろいろな現場で多くの患者さんと関わる中で感じてきたのは、「痛みが取れたあとも、その人の人生は続いていく」という当たり前の事実です。

だからこそ、ゴールを「今の痛みがなくなること」だけに置くのではなく、その先の日常生活や仕事、趣味、ご家族との時間まで見据えてサポートすることが大事だと思っています。

そのために、施術だけでなく、日常生活での姿勢や動き方、仕事中の工夫、セルフケアのポイントなども一緒にお伝えしていきます。

強い運動をたくさん頑張る必要はなく、「ここだけ気をつけておくと、腰への負担がグッと減りますよ」というような具体的なポイントを、あなたの体に合わせてお話ししていきます。

日常生活で意識してほしいことと、心の負担について

最後に、施術と並行して意識してほしい日常生活のポイントや、長く続く痛みと心の関係についても少し触れておきたいと思います。

ここを整えていくことで、体の回復力はぐっと高まりやすくなります。

同じ姿勢が続く時の小さな工夫

デスクワークや運転、立ちっぱなしの仕事など、同じ姿勢が続く時間が長い方は、それだけで腰やお尻、脚の神経に負担がかかりやすい状態になります。

理想は30〜40分に一度、姿勢を変えたり少し立ち上がったりできるといいのですが、現実には難しい場面もありますよね。

そんな時は、椅子の高さやモニターの位置、足の置き方などを少し工夫するだけでも、負担のかかり方は変わってきます。

特に、浅く腰掛けて背中を丸める座り方は、腰の椎間板やお尻の筋肉にストレスが集中しやすいパターンです。

骨盤を少し起こして座れるようにクッションを活用したり、こまめに座り直したりすることで、腰まわりの負担を分散させることができます。

不安やストレスも痛みを長引かせる要因になります

長く続く痛みがあると、「またあの痛みが出たらどうしよう」と常に不安を感じてしまい、体だけでなく心もすり減っていきます。

そうすると、体はいつも緊張モードになり、肩や背中、腰の筋肉も無意識のうちに硬くなりやすくなります。

その結果、ちょっとした刺激でも痛みを強く感じてしまうという悪循環にハマってしまうことも少なくありません。

僕は施術の中で、痛みそのものだけでなく、その背景にある不安や生活環境も一緒に整理していくことを大切にしています。

「痛みをなくすこと」だけがゴールではなく、「痛みがあってもやりたいことを諦めずに過ごせる状態」を一緒に目指すからこそ、体と心の両方にゆとりを作っていく必要があると感じているからです。

まとめ：痛いところだけに目を向けず、全体のバランスから一緒に整えていきましょう

ここまで読んでくださりありがとうございます。

少し長くなりましたが、お尻や足の痛みやしびれに悩む方に本当にお伝えしたいのは、「どうやって今の症状を抑えるか」以上に、「なぜここまで腰に負担がかかり続けてしまったのか」を一緒に見直すことが大切だということです。

痛いところだけを何とかしようとすると、一時的には楽になっても、同じことを繰り返してしまう可能性が高くなります。

愛媛県で生まれ、明治国際医療大学で学び、大阪の鍼灸整骨院や整形外科・総合病院で検査力を磨き、国内外のカイロドクターから学んできた経験を通して、私は「体のバランスを整えることの大切さ」を何度も目の当たりにしてきました。

フジカイロプラクティックでは、その経験と独自の検査、そして量子力学的な視点も取り入れた新しいカイロプラクティックで、あなたの体と真剣に向き合っていきます。

もしこの記事を読んで、「自分の体も一度しっかり見てもらいたいな」「痛みだけじゃなく、根本的な原因も知りたいな」と感じていただけたなら、とても嬉しいです。

もちろん、いきなり施術を受けるのが不安な方は、お話だけでも構いません。一人で悩みを抱え込まずに、いつでも相談してくださいね。

あなたがもう一度、自分らしく仕事や趣味、ご家族との時間を楽しめるように、全力でサポートさせていただきます。