京都で産後の骨盤ケアを考えているママへ

はじめまして、高井です。出産して少し時間が経ってきたのに、体型や腰まわりの違和感がなかなか戻らず、「このままで大丈夫かな」と不安になっていませんか？

京都で産後の骨盤ケアを探していると情報が多すぎて、何を基準に選べばいいのか分からなくなることもあると思います。そんなときこそ、一度立ち止まって、自分のカラダに今何が起きているのかを一緒に整理してみませんか？

この記事では、育児と家事に追われるママでも無理なく取り入れられる産後の骨盤ケアについて、現場目線で分かりやすくお話ししていきます。

より詳しい施術内容は産後の骨盤矯正のページでもご紹介しています。

出産後のカラダには何が起きているのか

まずは、出産後のカラダの中でどんな変化が起きているのかを知るところから始めましょう。産後の不調は、骨盤だけでなくホルモンバランスや生活リズムの変化など、いくつもの要素が絡み合って出てきます。

妊娠中から分泌されるホルモンの影響で、骨盤まわりの靭帯はやわらかくなり、赤ちゃんがスムーズに産道を通れるように関節が開きやすい状態がつくられます。

ところが、出産後すぐにこの状態が元通りになるわけではなく、しばらくは骨盤が不安定なままです。このタイミングで授乳や抱っこ、寝不足が続くことで、骨盤が本来の位置からズレたり、ねじれた状態で固まってしまうことがあります。

その結果として、「産前のズボンが入らなくなった」「腰や股関節が常に重たい」「片側だけ痛みが強い」などの違和感が続くことがあります。

これらは単なる体型の変化というより、骨盤まわりのバランスが崩れたまま回復しきれていないサインでもあります。

放っておくと腰痛や肩こりだけでなく、冷えやむくみ、疲れやすさ、気分の落ち込みなど、さまざまな不調につながることもあります。

見た目の変化と痛みはつながっている

「見た目のことは我慢すればいい」と思ってしまう方もいますが、実は体型の崩れと痛みは密接につながっています。

骨盤が開いたまま後ろに倒れたり、左右どちらかに傾いた状態が続くと、そのバランスを取ろうとして背中や首、肩の筋肉が常に緊張した状態になってしまいます。その結果、肩こりや頭痛、背中の張りなどが出てくることも少なくありません。

逆に、骨盤が安定して立ち姿勢や座り姿勢が整ってくると、筋肉や関節にかかる負担が分散されるようになります。すると、見た目のラインが整うだけでなく、呼吸がしやすくなり、疲れにくくなったり、眠りの質が良くなるといった変化も期待できます。

産後の骨盤ケアは「美容」と「健康」を同時に整える大切なチャンスだと考えてみてください。

なぜ今、産後の骨盤ケアが大切なのか

ここからは、「どうして今のタイミングで骨盤ケアをした方がいいのか」という点をもう少し詳しくお話しします。「もう産後何ヶ月も経ってしまったけれど、それでも間に合いますか？」という質問をよくいただきますが、この不安にもしっかりお答えしていきますね。

出産後しばらくのあいだは、靭帯や関節が比較的やわらかく、整えやすい状態が続きます。いわば「元に戻りやすい時期」です。

このタイミングで骨盤まわりのバランスを整えておくことで、少ない負担でスムーズに回復を促しやすくなります。もちろん、半年や一年以上経っていてもケアは可能ですが、早い段階でスタートした方が、より効率よく整いやすいのは事実です。

また、産後は骨盤だけでなく、骨盤底筋と呼ばれるインナーマッスルもダメージを受けています。ここが弱ったままだと、尿もれや下腹ぽっこりの原因になりやすく、将来的なトラブルにつながることもあります。

カイロプラクティックでは、骨格の調整に加えて呼吸法や簡単なトレーニングを組み合わせることで、この部分の機能回復も同時にサポートしていきます。

「そのうち落ち着くかな」と先延ばしにしていませんか

痛みや違和感があっても、「忙しいから」「子どもが落ち着いたら」と先延ばしにしてしまうママは本当に多いです。

我慢できないほどではないからと自分を後回しにしているうちに、その状態が当たり前になってしまうこともあります。でも、数年後にぎっくり腰を繰り返したり、股関節の痛みが強く出てから慌てて来院される方をたくさん見てきました。

いちばん大切なのは、「気になるけれど何とかごまかせている」段階で手を打つことです。このタイミングなら、カラダに染みついたクセが完全に固まってしまう前にリセットしていきやすくなります。

育児や家事、仕事に追われる毎日の中で時間を作るのは簡単ではありませんが、今少しだけ自分のための時間を確保することで、これから先の数年分の負担を軽くできると考えてみてください。

当院の産後ケアはいつから受けられるのか

産後のママから特に多いご質問が、「いつから整体やカイロプラクティックを受けても大丈夫ですか」というものです。タイミングについて不安があると、予約ボタンを押すのもためらってしまいますよね。当院では、医学的な知識とこれまでの臨床経験にもとづいて、スタートの目安を明確にお伝えしています。

自然分娩で出産された方は、カラダの回復が順調であれば、産後1週間後から施術に対応しています。入院中の経過や体調にもよりますが、退院前後の段階からすでに腰や骨盤まわりに強い違和感を抱えている方も多いため、早い時期から無理のない範囲でケアを始められるようにしています。

一方で、帝王切開で出産された場合は、傷の状態や体力の回復が自然分娩とは異なります。そのため、当院では帝王切開の場合は産後2週間を目安に施術を開始しています。もちろん、傷の痛みや体調には個人差がありますので、初回のカウンセリング時に詳しくお話をうかがいながら、無理のない範囲で進めていきます。

早期ケアのメリットと注意点

早い段階で骨盤まわりのバランスを整えはじめることで、腰痛や股関節痛、肩こりなどの負担を軽くしやすくなります。

また、骨盤の位置が整うことで、内臓が収まりやすくなり、代謝や血流の面でもプラスに働きやすくなります。結果として、体型の戻り方や疲れにくさにも良い影響が期待できます。

ただし、産後すぐは体力も落ちていますし、睡眠不足や授乳による負担も大きい時期です。そのため、施術中の姿勢や時間配分にも配慮しながら、カラダの負担が少ない形で整えていくことが大切です。

当院では、その日の体調や睡眠状況もお聞きしつつ、無理のない範囲で施術内容を細かく調整しています。

当院が行っている骨盤アプローチの特徴

ここからは、具体的にどのような流れでカラダをチェックし、どんな考え方で骨盤ケアを進めていくのかをご紹介します。「マッサージをするだけですか？」と聞かれることもありますが、僕たちが一番大事にしているのは、まず原因を見極めるための検査です。

最初に、立ち姿勢や座り方、歩き方、荷物の持ち方などを丁寧に観察し、どちらの足に体重をかけやすいか、どの方向にカラダが傾きやすいかなどを確認していきます。

必要に応じて写真や検査機器も使いながら、自分では気づいていなかったクセやバランスの崩れを一緒に見ていきます。そのうえで、骨盤だけでなく背骨や股関節、足首、さらには内臓や自律神経の状態まで含めて全体像を組み立てていきます。

施術自体は、やさしくスピードをコントロールしたカイロプラクティックのテクニックを用いて行います。量子力学的な視点も取り入れながら、カラダ全体の情報の流れやエネルギーバランスがスムーズになるように調整していくのが当院の特徴です。

初めての方でも不安にならないよう、一つひとつ説明をしながら進めていきますので、疑問があれば遠慮なく聞いてくださいね。

検査から分かる「あなたの場合の原因」

同じ「産後の腰痛」「産後の体型が戻らない」といったお悩みでも、その背景は人によってまったく違います。骨盤の開きがメインになっている方もいれば、妊娠中から続く反り腰が大きく影響している方、抱っこや授乳の姿勢から首や背中に強い負担がかかっている方もいます。

当院では、姿勢検査や筋力テスト、可動域のチェックなど複数の検査を組み合わせて、「どこを整えると全体が変わりやすいのか」を見極めていきます。

施術の前後で変化を一緒に確認しながら進めることで、「なぜこのケアが必要なのか」をご自身でも理解しやすくなり、セルフケアへの意欲にもつながっていきます。

子ども連れでも通いやすい環境を整えています

産後ママが通院をためらう大きな理由の一つが、「子どもを連れて行っても大丈夫なのか」という不安です。赤ちゃんが途中で泣いてしまったり、上のお子さんがじっとしていられなかったらどうしよう、と考えると、なかなか予約に踏み出せないですよね。

当院では、小さなお子さま連れでも通いやすいように、ベビーカーのまま入れるスペースやキッズスペースなどを整えています。

スタッフも日頃から赤ちゃんや小さなお子さまの対応に慣れていますので、施術中に泣いてしまっても大丈夫です。時間帯や予約状況なども含めて不安なことがあれば、事前にLINEやお電話で相談していただければ、できるかぎり配慮させていただきます。

また、人目が気になりにくい環境で施術を行うことで、産後の体型やデリケートなお悩みも話しやすくなるよう心がけています。「こんなこと聞いてもいいのかな」と迷うようなことほど、遠慮なくお話しくださいね。

通院ペースの目安とゴール設定

「通うとしたら、どれくらいのペースになりますか？」という質問もとても多いです。これについては、カラダの状態や生活スタイル、いつまでにどうなりたいかという目標によって変わりますが、最初の数回は間隔を詰めて土台を整えていくイメージになります。

検査結果や症状、育児や仕事の状況を踏まえて、一人ひとりに合った通院プランをご提案します。

例えば、「職場復帰までにここまで整えたい」「この時期は上の子の行事が多いのでペースを調整したい」など、具体的なご希望があれば、その都度相談しながら決めていきましょう。無理のないペースで続けていくことが、結果的に一番の近道になります。

セルフケアと専門ケアを上手に組み合わせる

今はインターネットやSNSで、産後ケアの情報がたくさん出てきます。ストレッチやエクササイズ動画を見ながら頑張っているママも多いと思います。ただ、自分のカラダの状態に合っていない方法を続けてしまうと、かえって痛みが強くなったり、違和感が長引いてしまうこともあります。

当院では、検査で分かったあなたのカラダの特徴に合わせて、本当に必要なセルフケアだけを厳選してお伝えしています。

例えば、骨盤底筋をやさしく目覚めさせる呼吸法や、抱っこのときに腰への負担を減らす立ち方、寝返りや起き上がりのちょっとしたコツなど、日常生活の中で無理なく続けられるものを中心にお伝えしています。

専門家による調整で大きなバランスを整えつつ、自宅ではシンプルなセルフケアを続けてもらう。この二つをうまく組み合わせることで、施術の効果が長持ちしやすくなり、「良くなったと思ったらまたぶり返す」という状態から抜け出しやすくなります。

こんな方は一度相談してみてください

• 出産前のズボンがずっと入らず、クローゼットを見るたびにため息が出てしまう
• 抱っこや授乳のたびに腰や首、肩がつらくて笑顔で過ごす余裕がない
• 骨盤ベルトや自己流の体操を続けているのに、変化をあまり感じられない
• 「このまま年齢を重ねたら、もっとつらくなるのでは」と将来が不安になる

もし一つでも当てはまるなら、一度カラダ全体のバランスをチェックしてみる価値は十分にあります。今感じている不調は、決してあなたの努力不足でも、気のせいでもありません。妊娠・出産・育児という大きな出来事を乗り越えてきたカラダからの、立派なサインです。

高井から産後ママへのメッセージ

僕はこれまで、整形外科や総合病院、鍼灸整骨院、カイロプラクティックの現場で、さまざまな症状の方を診させていただきました。

そのなかでも、産後のママたちは、痛みや不調があっても自分のことを後回しにして、家族を優先し続けている方が本当に多いと感じています。その優しさは素晴らしい一方で、その分カラダや心への負担も大きくなってしまいます。

だからこそ、産後の骨盤ケアを「自分だけがラクになるためのワガママ」だとは思わないでほしいのです。これは、これから先も家族と笑って過ごすための準備であり、自分自身を大切にするための大事な時間です。

検査力とカイロプラクティックの技術、そして量子力学的なアプローチを組み合わせることで、あなたのカラダが本来持っている回復力を引き出すお手伝いをしていきます。

「このまま我慢し続けるのはちょっと違うかもしれない」と感じたそのタイミングこそが、相談してもらいたいベストな瞬間です。完璧な状態で来てもらう必要はありませんし、「どこから話していいか分からない」というところからで大丈夫です。

僕の役割は、あなたが自分らしく毎日を過ごせるように、カラダと心の土台を一緒に整えていくことだと考えています。

京都で産後の骨盤ケアをどこに任せるか迷っているなら、その選択肢の一つとして、当院を思い出してもらえたら嬉しいです。一人で抱え込まずに、「ちょっと話を聞いてほしい」というくらいの気持ちで、いつでも相談してくださいね。

この記事をきっかけに、「自分のカラダとちゃんと向き合ってみようかな」と少しでも感じてもらえたなら、それがもう最初の一歩です。その一歩を、あなたのペースで一緒に形にしていきましょう。