x脚

X脚とは

X脚とは、両足のかかとを揃えて真っすぐ立った時に、膝の内側は接しているのに足首の内側（内くるぶし）が接しない状態のことです。

膝が内側に向かって曲がり、脚全体がアルファベットの「X」の形に見えることからX脚と呼ばれています。医学的には「外反膝」とも呼ばれ、見た目の問題だけでなく、膝や股関節への負担増加により痛みや機能障害を引き起こすことがあります。

（小児カイロプラクティック）お子様の場合、成長過程で変化しますが骨盤、仙骨の歪みからｘ脚になっているお子さんも多く、ソフトな手技を用いて対応します。１度の施術でも歩行は大きく変化します。養育に通っているお子様も1度ご相談下さい、リハビリとは違う角度からの施術が可能です。

特に20代から40代の女性において、美容的な観点からX脚を気にする方が多く、整形外科やカイロプラクティック院への相談が増加しています。推定では成人女性の約15-20%程度が何らかの程度のX脚傾向を示すとされています。

X脚を放置すると、膝の内側に継続的な負荷がかかり続けることで、関節軟骨の摩耗が進行し変形性膝関節症を発症するリスクが高まります。

さらに、膝の歪みが原因で全身のバランスが崩れ、腰痛や肩こり、股関節痛などの二次的な症状が現れ、最悪の場合は日常生活動作に支障をきたし、階段昇降や長時間の歩行が困難になる可能性があります。

X脚の原因

医学的にはX脚の主な原因は以下のように説明されています。

先天的要因

生まれつきの骨格の特徴や靭帯の柔らかさにより、膝関節が内側に向かいやすい体質的な要因があります。

姿勢の悪化

猫背や反り腰などの不良姿勢が続くことで骨盤が傾き、下肢のアライメントが崩れてX脚を助長します。

筋力バランスの異常

太ももの内側の筋肉（内転筋）が過度に緊張し、外側の筋肉が弱くなることで膝が内側に引っ張られます。

日常生活習慣

足を組んで座る癖や内股歩行、ヒールの高い靴の常用などが膝関節への負担を増加させます。

このようにX脚は生活習慣の影響を大きく受けており、X脚と一口に言っても、一人ひとりその原因は大きく異なります。

さらに、その原因が複雑に絡み合っているため、X脚を改善するためには原因究明のための徹底的な検査が必要です。

病院とはここが違います

X脚の場合、病院では次の治療法が一般的です。

薬物療法

痛み止めや湿布は一時的な症状緩和にとどまり、根本的な原因解決には至りません。長期使用による副作用のリスクもあります。

症状を抑えているだけであり、根本改善とは言えないでしょう。

装具療法

装具に依存する傾向があり、根本的な筋力改善にはつながりにくく、装具なしでは症状が戻ってしまうことがあります。

継続的に装具を使用する必要があり、費用負担も課題となります。

運動療法

正しい方法で継続することが重要ですが、自己判断で行うと症状を悪化させるリスクがあり、専門指導が不可欠です。

独学で行うことは難しく、さらに正しくトレーニングを継続できる人は決して多くありません。

X脚を改善するために

まずはあなたの脚がなぜX脚になってしまっているのか、その原因を明らかにします。

現状を正しく把握することが症状改善のためには大切であり、原因を取り違えたまま治療を進めてしまえば改善は見込めないからです。

X脚は気づかない間に発症することが多く、姿勢の悪化だけではなく膝の違和感や歩行の不安定感を繰り返すようになります。当院では詳細に分析し、膝のどこに問題があるかを見つけ出します。そしてその検査結果を元に施術を行います。

当院の特徴

臨床経験豊富なカイロプラクターが、検査から施術まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

X脚の臨床経験を多く積んでいるカイロプラクターが責任をもって検査や施術を行います。そして施術だけではなく、姿勢指導や効果的なストレッチもお伝えしながら、あなたのX脚のお悩みに向き合います。

X脚でお悩みなら一度ご相談ください。

X脚のQ＆A

X脚は自然に治りますか？

成人のX脚は自然治癒は期待できません。適切な治療とアプローチにより改善可能ですが、放置すると進行するリスクがあります。早期の対処が重要で、当院では個人の状態に応じた治療プランをご提案しています。

X脚の人がやってはいけないことは？

内股歩行、足組み座り、過度な膝の内転を伴う運動は避けるべきです。また、膝に負担をかける急激な動作も控えましょう。ヒールの高い靴の常用や長時間の同一姿勢も症状を悪化させる可能性があります。

X脚と膝の痛みは関係がありますか？

X脚により膝の内側に過度な負荷がかかるため、膝痛の原因となることが多く、早期の対処が重要です。膝の不安定感や歩行時の違和感も、X脚が原因で起こることがあります。

X脚の治療にはどのくらいの期間がかかりますか？

症状の程度により異なりますが、適切な治療を継続すれば3-6ヶ月程度で改善の兆しが見られることが多いです。個人差があるため、詳細な検査により治療計画を立てることが大切です。

X脚は遺伝しますか？

骨格的特徴として遺伝要素はありますが、生活習慣や姿勢の改善により予防・改善が可能です。家族にX脚の方がいても、適切なケアにより症状の進行を防ぐことができます。

X脚でも運動やスポーツはできますか？

適切な指導のもとであれば可能です。むしろ正しい運動は症状改善に有効ですが、専門家の指導を受けることをお勧めします。膝に負担をかけない運動方法をお伝えします。

X脚の改善に効果的なストレッチはありますか？

股関節外転筋のストレッチや内転筋の柔軟性向上が効果的ですが、個人の状態に応じた適切な方法を専門家に相談してください。間違った方法では症状が悪化する可能性があります。

X脚が原因で他の部位も痛くなることはありますか？

X脚により全身のバランスが崩れ、腰痛、股関節痛、足首痛などの二次的症状が現れることがあります。早期の治療により、これらの症状も予防・改善が可能です。

X脚の程度を判断する基準はありますか？

両膝をつけて立った時の足首間の距離で判断されますが、正確な評価には専門的な検査が必要です。当院では詳細な検査により、症状の程度を正確に把握し、最適な治療法をご提案します。

X脚治療に保険は適用されますか？

病的なX脚で機能障害を伴う場合は保険適用となりますが、美容目的の治療は自費診療となることが多いです。当院では症状に応じて最適な治療プランをご提案いたします。

X脚に悩んでいた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて、このような変化がありました。

当院のカイロプラクティックはX脚と相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。X脚に悩まされていた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて身体の変化を実感しています。

もう遅い、と考えずに一緒に理想の自分になりましょう！