眼精疲労

眼精疲労とは

眼精疲労とは、目を使う作業を続けることで生じる目の痛みやかすみ、まぶしさ、充血などの目の症状に加え、頭痛や肩こり、吐き気などの全身症状が現れ、十分な休息や睡眠をとっても完全に回復できない状態を指します。

パソコンやスマートフォンの長時間使用、ドライアイなどが主な原因で、毛様体筋の持続的な緊張により、目の痛みや頭痛、肩こりなどの不調を引き起こします。

最近では「デジタル眼精疲労」とも呼ばれ、リモートワークの普及により若い世代にも増加傾向にあります。IT関連の職種に特に多く、日本眼科医会の調査によると、眼科を受診する患者の約2割がドライアイに関連する症状を訴えており、その多くが眼精疲労を併発しています。

眼精疲労を放置すると、視力の低下や乱視の進行により日常生活に支障をきたし、頭痛や肩こりが慢性化してしまいます。ドライアイが進行すると角膜や結膜が傷つきやすくなり、感染症のリスクも高まります。

集中力や作業効率が著しく低下し、睡眠の質も悪化する悪循環に陥り、精神的なストレスが増大してうつのような症状に発展する可能性もあります。

眼精疲労の原因

医学的には眼精疲労の主な原因は以下のように説明されています。

パソコンやスマートフォンの長時間使用

デジタル機器の画面を長時間見続けることで、毛様体筋が緊張状態を持続し、まばたきの回数も減少してドライアイを引き起こします。

度数の合わないメガネやコンタクトの使用

視力矯正が不適切な場合、目は常にピントを合わせようと余計な力を使い続け、疲労が蓄積されます。

ドライアイ（目の乾燥）

涙の分泌量が減少したり涙の質が低下することで目の表面が乾燥し、眼精疲労の約6割がこの症状を伴います。

過度の精神的ストレス

ストレスにより自律神経のバランスが崩れ、涙の分泌量が減少してドライアイを引き起こし、眼精疲労につながります。

このように眼精疲労は生活環境の影響を大きく受けており、眼精疲労と一口に言っても、一人ひとりその原因は大きく異なります。

さらに、その原因が複雑に絡み合っているため、眼精疲労を改善するためには原因究明のための徹底的な検査が必要です。

病院とはここが違います

眼精疲労の場合、病院では次の治療法が一般的です。

点眼薬の処方

眼科クリニックで処方されるドライアイ用の目薬や炎症を抑える点眼薬などが用いられますが、症状の根本的な原因を解決するものではなく、一時的な対症療法に留まります。

継続的な使用が必要で、効果には個人差があります。

ビタミン剤の処方

目の疲労に効果的とされるビタミンB群やビタミンEなどの点眼薬や内服薬が処方されます。

しかし、効果を実感するまでに時間がかかり、即効性は期待できません。生活習慣の改善と併用しなければ十分な効果が得られません。

生活指導

パソコン作業時の適切な距離や姿勢、定期的な休憩の取り方について指導を行います。20-20-20ルールなどが提案されることがあります。

患者自身の意識と継続的な努力が必要で、仕事環境によっては実践が困難な場合があります。指導内容を実行しても改善に時間がかかることがあります。

眼精疲労を改善するために

まずはあなたの目の疲れがなぜ眼精疲労になってしまっているのか、その原因を明らかにします。

現状を正しく把握することが症状改善のためには大切であり、原因を取り違えたまま治療を進めてしまえば改善は見込めないからです。

眼精疲労は気づかない間に発症することが多く、姿勢の悪化だけではなく首や肩のこりを繰り返すようになります。当院では詳細に分析し、目の不調がどこに起因しているかを見つけ出します。そしてその検査結果を元に施術を行います。

当院の特徴

臨床経験豊富なカイロプラクターが、検査から施術まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

眼精疲労の臨床経験を多く積んでいるカイロプラクターが責任をもって検査や施術を行います。そして施術だけではなく、姿勢指導や効果的なストレッチもお伝えしながら、あなたの眼精疲労のお悩みに向き合います。

眼精疲労でお悩みなら一度ご相談ください。鍼灸治療でも対応することが出来ます。

眼精疲労のQ＆A

眼精疲労は自然に治りますか？

単なる疲れ目と異なり、眼精疲労は十分な休息だけでは改善が困難です。原因を特定し、適切な治療と生活習慣の改善を組み合わせることで改善が期待できます。

眼精疲労の人がやってはいけないことは？

長時間の連続したデジタル機器の使用、暗い場所での作業、度数の合わないメガネの使用は症状を悪化させます。また、目をこする行為も避けるべきです。

疲れ目と眼精疲労の違いは何ですか？

疲れ目は一晩の睡眠で回復しますが、眼精疲労は十分な休息をとっても症状が持続し、頭痛や肩こりなどの全身症状を伴うのが特徴です。

眼精疲労はどのくらいで改善しますか？

個人差はありますが、適切な治療と生活習慣の改善により、軽症の場合は数週間から数ヶ月で改善が見込めます。重症例では時間がかかることもあります。

ブルーライトカットメガネは本当に効果がありますか？

一定の効果は期待できますが、それだけでは根本的な解決にはなりません。使用時間の制限や適切な環境整備と組み合わせることが重要です。

眼精疲労で病院を受診するタイミングはいつですか？

十分な睡眠をとっても症状が改善しない場合、頭痛や肩こりなどの全身症状が出現した場合は、早期の受診をお勧めします。

眼精疲労が原因で視力は低下しますか？

慢性的な眼精疲労により、一時的な視力低下が生じることがあります。適切な治療により改善が期待できますが、放置すると永続的な影響が生じる可能性もあります。

マッサージや温めるケアは効果的ですか？

目の周りの血行を改善し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。ただし、根本的な原因の解決と併用することで、より効果的な改善が期待できます。

眼精疲労を予防する方法はありますか？

定期的な休憩、適切な作業環境の整備、正しい姿勢の維持、適度な運動、ストレス管理などの総合的なアプローチが予防に効果的です。

眼精疲労に効果的な食べ物はありますか？

ビタミンA、C、Eを多く含む緑黄色野菜や、アントシアニンを含むブルーベリーなどが目の健康維持に役立ちます。バランスの良い食事が基本です。

眼精疲労に悩んでいた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて、このような変化がありました。

当院のカイロプラクティックは眼精疲労と相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。眼精疲労に悩まされていた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて身体の変化を実感しています。

もう遅い、と考えずに一緒に理想の自分になりましょう！