腸脛靭帯炎

腸脛靭帯炎とは

腸脛靭帯炎とは、太ももの外側を縦に走る「腸脛靭帯」が膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで膝外側の骨の出っ張りとこすれ合い、炎症を起こしている状態です。

長距離ランナーに多く発症することから「ランナー膝」とも呼ばれます。ランニングだけでなく自転車競技やバスケットボールなど膝を頻繁に動かすスポーツでも起こりやすい障害です。

長距離ランナーでは5〜30％、自転車競技者では15〜24％の発生頻度と報告されています。マラソンブームの広がりとともに市民ランナーの間でもこの症状に悩む人が増加傾向にあります。

腸脛靭帯炎を放置すると、初期の軽い違和感が慢性化して少しの動作でも痛みを感じるようになります。歩行や階段の上り下りといった基本的な動作でも痛みが出現し、生活の質が著しく低下します。

早期治療なら数週間で改善するものが、放置によって数ヶ月のリハビリが必要になる場合もあります。さらに重症化すると保存療法で改善せず、腸脛靭帯の切開といった外科手術が必要になる可能性も否定できません。

繰り返しますが、無理を重ねてしまう前に、膝のSOSに気付いてあげましょう。

腸脛靭帯炎の原因

医学的には腸脛靭帯炎の主な原因は以下のように説明されています。

オーバーユース（使いすぎ）

ランニングや自転車など膝の曲げ伸ばしを繰り返す動作によって、腸脛靭帯と大腿骨が過度にこすれ合い炎症が発生します。

急激なトレーニング量の増加

大会前などに練習量を急に増やすと、靭帯や周囲の組織が負荷に適応できず炎症を起こしやすくなります。

柔軟性の不足

股関節や太ももの筋肉が硬いと腸脛靭帯の緊張が増し、骨との摩擦ストレスが高まります。

筋力低下

お尻や太もも外側の筋肉が弱いと、走行中に骨盤や膝が安定せず腸脛靭帯に過剰な負担がかかります。

下肢アライメントの異常

O脚や扁平足など足の形態的な特徴があると、膝外側へのストレスが集中しやすくなります。

不適切なシューズや路面環境

硬すぎる靴底やアスファルトなどの硬い路面、下り坂の反復走行などが発症リスクを高めます。

このように腸脛靭帯炎はさまざまな原因が重なり合って起きるため、単に痛みを抑えるだけでは根本的な解決にはなりません。

腸脛靭帯炎の改善には個々の背景や生活習慣、体の使い方などを丁寧に見極めることが大切です。

病院とはここが違います

腸脛靭帯炎の場合、病院では次のような治療法が一般的です。

安静指示

長期間の安静は筋力低下や体力低下を招き、復帰後に再発しやすくなることがあります。いつ運動を再開してよいか判断が難しく、自己判断で動き始めると悪化することもあります。

アイシング（冷却療法）

炎症を一時的に抑える効果はありますが、根本原因の解決にはなりません。冷やしすぎると血行不良を招き、組織の回復を遅らせる可能性もあります。

消炎鎮痛薬（NSAIDs）の処方

痛みを和らげるだけで炎症の根本治療ではありません。服用による胃腸障害などの副作用リスクがあり、長期使用には注意が必要です。

ステロイド注射

効果は一時的であり、1〜2ヶ月で炎症が再燃することがあります。繰り返しの注射は組織を弱める可能性があり、根本解決にはなりません。

リハビリテーション（運動療法・物理療法）

継続的に通院する必要があり、時間と労力がかかります。適切な負荷設定を間違えると症状が悪化するリスクもあり、見極めが重要です。

インソール・サポーターの使用

既製品では自分の足に合わない場合があり、オーダーメイドは費用がかさみます。根本原因を解決するものではなく、あくまで補助的な役割にとどまります。

腸脛靭帯炎を改善するために

まずあなたの膝がなぜ腸脛靭帯炎になってしまっているのか、その原因を明らかにします。現状を正しく把握することが症状改善のためには大切であり、原因を取り違えたまま治療を進めてしまえば改善は見込めないからです。

腸脛靭帯炎はオーバーユースの背景に骨盤や股関節の歪み、筋力バランスの崩れなど複合的な要因が隠れています。当院では詳細に分析し、膝のどこに問題があるかを見つけ出します。

当院の特徴

臨床経験に裏打ちされた徹底した検査と丁寧なカウンセリング、アメリカの最先端なカイロプラクティックの施術であなたの抱える膝のお悩みに向き合います。量子力学的アプローチも取り入れ、一般的な施術やアドバイスだけでなく、その方ならではの回復ポイントを見つけ一緒に回復を目指します。

どんな小さな違和感でもご相談ください。再発防止のための継続的なケアや、再び思い切り走れる日々を取り戻すための一歩をしっかりサポートいたします。

腸脛靭帯炎でお悩みの方もご相談をお待ちしています。

腸脛靭帯炎のQ＆A

腸脛靭帯炎は自然に治りますか？

軽度であれば安静にすることで改善することもあります。しかし原因がオーバーユースのため、根本的な問題を解決せずに運動を再開すると再発しやすいです。炎症が慢性化すると治りにくくなるため、早めのケアをおすすめします。

腸脛靭帯炎の人がやってはいけないことは？

痛みを無視して走り続けることが最もよくありません。炎症が強まり慢性化すると、歩行時や安静時にも痛みが出るようになります。痛みがある時期はランニングやジャンプなど膝に負担のかかる動作を控えましょう。

腸脛靭帯炎と膝の他の痛みはどう見分ければいいですか？

腸脛靭帯炎は膝の外側、やや上あたりを押すと痛みがあるのが特徴です。膝を軽く曲げた状態で外側の筋張った組織を押して痛みがあれば、腸脛靭帯炎の可能性が高いと言えます。正確な判断には専門家の検査が必要です。

痛みを我慢して走り続けると靭帯が切れることはありますか？

腸脛靭帯そのものが切れることは通常ありません。ただし走り続けると痛みが難治化し、回復に長い時間がかかるようになります。痛みがあるときは無理をせず休養を取ることが大切です。

どのくらいの期間で治りますか？

軽症であれば2週間程度、重症化すると6週間以上かかることもあります。約80%の方が半年以内に保存療法で改善すると報告されていますが、個人差があります。早期に適切なケアを受けることで回復期間を短縮できます。

再発を防ぐにはどうすればいいですか？

運動前後のストレッチ、お尻や太ももの筋力トレーニング、適切なシューズ選び、練習量を急激に増やさないことが重要です。一度発症した方は日頃からの予防を継続することが再発防止の鍵になります。

ランニングを再開してもいい目安は何ですか？

日常動作で痛みがなくなり、膝の外側を押しても痛みが出なくなった頃が目安です。最初は短い距離とゆっくりしたペースから始め、痛みが再発しないか確認しながら徐々に負荷を上げていきましょう。

手術が必要になることはありますか？

ほとんどの場合、手術は必要ありません。多くはリハビリや物理療法で改善しますが、長期間保存療法を行っても改善しない難治性の場合に限り手術が検討されることがあります。

テーピングやサポーターは効果がありますか？

腸脛靭帯への負担を軽減する効果が期待できます。キネシオテープを膝の外側に沿って貼ることで運動時のストレスを緩和できます。ただし根本治療ではなく、あくまで補助的な役割とお考えください。

整形外科と整骨院、どちらに行けばいいですか？

まずは整形外科でレントゲンやMRIなどの画像検査を受け、正確な診断を受けることをおすすめします。根本改善を目指すのであれば当院のようなカイロプラクティック院での施術を検討されるとよいでしょう。

腸脛靭帯炎で悩まれていた方も、当院のサポートや施術でこのような変化を感じていただいています。

当院のカイロプラクティックは腸脛靭帯炎と相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

もう遅い、と考えずに一緒に理想の自分になりましょう！