アキレス腱の痛み

アキレス腱の痛みとは

アキレス腱とは、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ人体で最も太く強い腱です。

ランニングやジャンプなど足に繰り返し負荷がかかることで炎症が起き、痛みや腫れが生じます。スポーツ愛好家に多い症状ですが、40歳を過ぎると運動をしていなくても腱の柔軟性が低下し発症することがあります。

ランナーの約25%が生涯で一度は経験するとも言われており、特に市民マラソンやジョギングを趣味にする中高年に多く見られます。

アキレス腱の痛みを放置すると、炎症が慢性化して半年以上痛みが続くことがあります。腱の組織が徐々に劣化して弾力性が失われ「アキレス腱症」へと進行する可能性があります。

最悪の場合、弱くなった腱が日常動作で突然断裂し、歩行困難となって手術が必要になるケースもあります。断裂すると長期のリハビリが必要となり、スポーツ復帰を断念せざるを得ないこともあります。

繰り返しますが、無理を重ねてしまう前に、足のSOSに気付いてあげましょう。

アキレス腱の痛みの原因

医学的にはアキレス腱の痛みの主な原因は以下のように説明されています。

オーバーユース（使いすぎ）

ランニングやジャンプなどの動作を繰り返すことで、アキレス腱に過度な負担が蓄積して炎症を引き起こします。

加齢による腱の変性

40歳を過ぎると腱の柔軟性や弾力性が低下し、運動をしていなくても余計な血管が増えて炎症が起きやすくなります。

ストレッチ不足・ウォーミングアップ不足

準備運動をせずに運動を始めると、硬くなった腱に急激な負荷がかかり損傷しやすくなります。

不適切な靴の使用

足に合わない靴、すり減った靴底、ヒールの高い靴などはアキレス腱への負担を増加させます。

急激な運動量の増加

普段運動をしていない人が急にトレーニングを始めたり、練習量を急に増やしたりすると発症リスクが高まります。

このようにアキレス腱の痛みはさまざまな原因が重なり合って起きるため、単に痛みを抑えるだけでは根本的な解決にはなりません。

アキレス腱の痛みの改善には個々の背景や生活習慣、体の使い方などを丁寧に見極めることが大切です。

病院とはここが違います

アキレス腱の痛みの場合、病院では次のような治療法が一般的です。

安静・活動制限

長期間の運動中止が必要となり、筋力低下や体力の衰えを招くことがあります。仕事や日常生活に支障をきたす場合も多く、現実的に安静を続けられない方がほとんどです。

湿布・消炎鎮痛剤

痛みを一時的に抑えるだけで根本的な解決にはなりません。長期使用による胃腸障害などの副作用リスクもあり、薬が効いている間に無理をすると悪化することもあります。

装具療法

装具をつけている間は楽になりますが、外すと痛みが戻ることが多いです。根本原因の解決にはつながりにくく、依存状態になるケースも見られます。

リハビリ・ストレッチ

継続して取り組む必要があり、やり方を間違えると悪化することもあります。理学療法士などの指導のもとで慎重に行う必要があり、独学では難しい面があります。

ステロイド注射

繰り返し投与すると腱の組織が脆くなり、断裂のリスクが高まります。医学的には同一部位への投与は3回程度が限度とされており、根本解決にはなりません。

体外衝撃波治療

保険適用外の場合が多く、費用が高額になりやすいです。効果には個人差があり、すべての方に効果があるわけではありません。

アキレス腱の痛みを改善するために

まずあなたのアキレス腱がなぜ痛むのか、その原因を明らかにします。現状を正しく把握することが症状改善のためには大切であり、原因を取り違えたまま治療を進めてしまえば改善は見込めないからです。

アキレス腱の痛みは腱そのものだけでなく、足首や骨盤、背骨のバランスが影響していることも少なくありません。当院では詳細に分析し、痛みの根本原因がどこにあるかを見つけ出します。

当院の特徴

臨床経験に裏打ちされた徹底した検査と丁寧なカウンセリング、アメリカの最先端なカイロプラクティックの施術であなたの抱える足のお悩みに向き合います。量子力学的アプローチも取り入れ、一般的な施術やアドバイスだけでなく、その方ならではの回復ポイントを見つけ一緒に回復を目指します。

当院では、アキレス腱などの筋腱移行部や靭帯のケガなど、組織修復テクニックを用いて傷のリペアーをすることが出来ます。某大学ラグビー部のクライアント様が、膝の内側側副靭帯を伸ばしケガをした際に、整形外科では１か月半回復に掛かると言われましたが、当院のリペアー施術を受けて3週間でクラブ練習に復帰することが出来て大変喜ばれました。

どんな小さな違和感でもご相談ください。再発防止のための継続的なケアや、再び思い切り走れる日々を取り戻すための一歩をしっかりサポートいたします。

アキレス腱の痛みでお悩みの方もご相談をお待ちしています。

アキレス腱の痛みのQ＆A

アキレス腱の痛みは自然に治りますか？

軽度であれば安静にすることで自然に回復することもあります。しかし痛みを我慢して動き続けると慢性化しやすく、治りにくくなります。早めに専門家に相談することをおすすめします。

アキレス腱の痛みがある人がやってはいけないことは？

痛みがあるのに無理して走り続けること、準備運動なしでの急な運動、合わない靴での長時間歩行は避けてください。自己判断でのマッサージも悪化の原因になることがあります。

アキレス腱炎とアキレス腱周囲炎の違いは何ですか？

アキレス腱炎は腱そのものに炎症が起きた状態です。一方、アキレス腱周囲炎は腱を覆う薄い膜（パラテノン）に炎症が起きた状態で、症状は似ていますが原因や治療アプローチが異なることがあります。

アキレス腱の痛みが治るまでどのくらいかかりますか？

発症から早期に対処すれば2〜3週間で改善することもあります。ただし慢性化している場合は数か月かかることもあり、個人差が大きいです。根本原因へのアプローチが重要です。

アキレス腱の痛みでもストレッチをして大丈夫ですか？

急性期で強い痛みや腫れがあるときは控えてください。痛みが落ち着いてきたら、ゆっくりと反動をつけずに行うストレッチは回復に役立ちます。痛みが出る動きは避けましょう。

アキレス腱の痛みを悪化させずに運動を続ける方法はありますか？

残念ながら痛みがある状態で走り続けることは困難です。プールでのウォーキングや自転車など、アキレス腱への負担が少ない運動に切り替えることを検討してください。

アキレス腱の痛みで病院に行くなら何科を受診すべきですか？

まずは整形外科を受診するのが一般的です。当院のようなカイロプラクティック院でも、骨格や神経系の観点から足の問題にアプローチすることが可能です。

アキレス腱の痛みが慢性化するとどうなりますか？

腱の組織が変性して硬くなり「アキレス腱症」と呼ばれる状態に進行します。こうなると回復に時間がかかり、日常生活にも支障をきたすようになります。早期対応が大切です。

アキレス腱の痛みに湿布は効果がありますか？

湿布は痛みを一時的に和らげる効果はありますが、根本的な治療にはなりません。湿布で痛みが消えたからといって無理に動くと、かえって悪化させることがあるので注意が必要です。

アキレス腱の痛みから断裂に進行することはありますか？

はい、可能性があります。炎症を繰り返すと腱の組織が劣化し、弾力性が失われます。その状態で急な負荷がかかると断裂するリスクが高まります。手術が必要になる前に適切なケアを受けてください。

アキレス腱の痛みで悩まれていた方も、当院のサポートや施術でこのような変化を感じていただいています。

当院のカイロプラクティックはアキレス腱の痛みと相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

もう遅い、と考えずに一緒に理想の自分になりましょう！