ぬけぬけ病（ランナーズジストニア）

ぬけぬけ病とは

ぬけぬけ病とは、主に長距離ランナーにみられる「走っているときだけ足が抜ける・もつれる・暴れる」といった現象を指す呼び名で、医学的にはランナーズジストニアと呼ばれる動作特異性局所ジストニアの一種です。

普段の歩行や日常生活ではほとんど支障がないにもかかわらず、一定のペースやフォームで走り出すと片脚だけストンと落ちるような感覚が出たり、足が内側や外側へ流れる、棒のように固まるなど、本人の意思とは異なる動きが現れるのが特徴です。

単なる筋力不足やフォームの乱れだけでは説明できず、脳と神経の運動制御が乱れることで、走るという特定の動作のときだけ筋肉が不随意に収縮してしまう運動障害と考えられています。

箱根駅伝のランナーなど、ハイレベルな選手の間で話題になったことから一般にも知られるようになりました。

ぬけぬけ病をそのままにして走り続けていると、「このペースになると脚が抜ける」という誤作動のパターンが脳に刻み込まれ、少しスピードを上げただけでも同じ症状が出やすくなり、やがてポイント練習やレースのたびに走りが崩れるようになってしまいます。

練習量を落とさざるを得なくなったり、駅伝や主要大会のメンバーから外れたりと、競技生活への影響が大きくなるだけでなく、「自分だけおかしい」「もう選手としてやっていけないのでは」という思いから走ること自体が怖くなり、早期引退や燃え尽きにつながるケースも少なくありません。

ぬけぬけ病の原因

医学的にはぬけぬけ病の主な原因は以下のように説明されています。

過度な反復トレーニング

同じフォームでの走り込みを長期間続けることで、脳の運動制御マップが乱れ、特定の動作に対して誤った筋肉の収縮パターンが固定されてしまいます。

動作特異性局所ジストニア

書痙や楽器演奏のジストニアと同じように、「走る」という特定の動作のときだけ筋肉が不随意に働く神経学的な運動障害で、ランナーズジストニアとして報告されています。

フォームや左右差のアンバランス

骨盤や股関節、膝、足首などのわずかなズレや左右差が積み重なることで、一部の筋肉に過剰な負担がかかり、誤作動が出やすい環境がつくられてしまいます。

過去のケガや疲労の影響

捻挫や疲労骨折、筋肉の肉離れなどのあとに残った「かばい動作」が無意識に続き、その偏った使い方が新たな異常運動パターンとして定着してしまうことがあります。

プレッシャーやメンタルストレス

選考会や駅伝本番など「失敗できない場面」での強い緊張や不安が、脳・神経の働きに影響し、症状を悪化させる引き金になると考えられています。

このようにぬけぬけ病は、単に気持ちの問題や走り込み不足だけでなく、脳・神経・骨格・筋肉・メンタルといった複数の要因が複雑に絡み合って起こる症状です。

そのため、筋トレだけ、フォーム修正だけ、メンタルだけといった一方向の対策では限界があり、ぬけぬけ病を改善するためには、どのタイミングでどの筋肉にどのような誤作動が起きているのかを見極める徹底した検査が欠かせません。

病院とはここが違います

ぬけぬけ病が疑われる場合、病院では次のような対処法が一般的です。

画像検査・神経学的評価

重大な病気が隠れていないかを確認するうえで大切な検査ですが、ぬけぬけ病そのものは画像に映らないことが多く、「異常なし」と言われても症状だけが残ってしまうため、患者さんとしては不安が解消されないことがあります。

また、検査で問題が見つからない場合、「気のせい」「様子を見ましょう」と言われてしまい、次に何をすれば良いのか分からなくなる方も少なくありません。

薬物療法

薬によって一時的に症状が軽くなるケースもありますが、眠気やだるさなどの副作用が出ることもあり、競技パフォーマンスに影響する可能性があります。

さらに、薬は脳や神経の興奮を抑えることが中心で、走るときだけ現れる異常な運動パターンそのものを組み替えるわけではないため、根本改善とまではいかないことが多いのが現状です。

ボツリヌス毒素注射

過度な筋収縮を抑えたい部位には有効な場合もありますが、別の筋肉に負担がかかったり、走行バランスが崩れたりするリスクもあり、効果は数カ月程度と一時的です。

競技を続けながら繰り返し注射を受けることに抵抗を感じる選手も多く、長期的な視点で見たときの選択として悩まれることが少なくありません。

ぬけぬけ病を改善するために

まずはあなたの走りでどのタイミングに誤作動が起きているのか、その原因を明らかにすることから始めます。

原因が分からないまま「気合いで乗り切る」「フォームだけ変える」といった対策を続けても、症状のパターンをさらに脳に刻み込んでしまうことがあるため、現状を正確に把握することが改善への近道です。

ぬけぬけ病は、走行中のごく限られた条件でだけ現れることが多く、姿勢や関節の動き、接地のタイミングなどを丁寧にチェックしていく必要があります。

当院では骨格や筋肉の状態に加え、神経の反応や走りのパターンまで詳細に分析し、どこに誤作動のスイッチがあるのかを探っていきます。そのうえで得られた検査結果に基づき、施術と動作の再学習を行っていきます。

当院の特徴

臨床経験豊富なカイロプラクターが、検査から施術、ランニング動作のアドバイスまで一貫して担当しますのでご安心ください。

ぬけぬけ病をはじめとしたランナー特有の症状にも多く携わっており、骨格や筋膜の調整だけでなく、フォームのクセやトレーニング背景も踏まえながら施術を行います。

そして施術だけで終わらせず、再発を防ぐための体づくりやセルフケアもお伝えしながら、あなたがもう一度思いっきり走れるようにサポートしていきます。

ぬけぬけ病でお悩みなら、一度ご相談ください。

ぬけぬけ病のQ＆A

そもそもぬけぬけ病は良くなりますか？

症状の程度や期間によって違いはありますが、走るときにだけ起こる誤作動パターンを減らしていくことで、再び違和感をあまり感じずに走れるようになるケースはあります。走行中の条件を丁寧に分解しながら体のバランスを整えていくことで、徐々に「抜ける」感覚が出にくい走り方へと近づけていきます。

走るときだけ足がおかしくなります。本当に病気なのでしょうか？

歩くときは問題なく、あるペースや場面でだけ足が抜ける、もつれるといった症状が繰り返し起きる場合、ランナーズジストニアと呼ばれる運動障害の一種が考えられます。筋力や根性だけの問題ではなく、脳や神経の指令が特定の動作のときにだけ乱れている状態と考えられるため、一度専門家に相談されることをおすすめします。

ぬけぬけ病のよくある症状は何ですか？

走っている最中に片脚の力が抜けたようになり、ストンと落ちる感覚が出る、足が外側や内側に流れる、棒のようにこわばる、といった訴えが多く見られます。歩行や別のスポーツでは問題がないのに、ランニングの一定のスピードや距離になると決まって症状が出るのが特徴です。

監督から「メンタルの問題だ」と言われました。本当に心のせいだけでしょうか？

プレッシャーや不安が症状を強めることはありますが、ぬけぬけ病は心の問題だけではありません。脳と筋肉の協調が乱れることで特定の動作に異常が出ているため、身体のバランスや動きのパターンにもアプローチする必要があります。気持ちだけを責めず、体の状態も一緒に見直していきましょう。

しばらく休めば自然に良くなりますか？

一時的に練習量を減らすことで症状が軽くなることはありますが、誤作動パターンが残ったままだと、再開後に同じペースや場面で再び出てくることが少なくありません。休むだけでなく、走りの条件や体の使い方を見直していくことが大切です。

どの診療科に行けばよいですか？

まずは整形外科や神経内科で、他の病気が隠れていないかを確認してもらうと安心です。そのうえで、ランナーの動作に詳しい治療院やカイロプラクティックなどと連携し、医療と現場の両面からサポートを受けると、より具体的な改善プランを立てやすくなります。

走り方を変えれば自分で治せますか？

フォームの工夫も大切ですが、自己流で大きく走り方を変えようとすると、かえってぎこちない動きになり別の不調を招くこともあります。体のバランスと照らし合わせながら、少しずつ動きのクセを修正していく必要があるため、専門家のチェックを受けながら進めることをおすすめします。

大学や実業団レベルでも復帰できる可能性はありますか？

症状の重さや競技レベルにもよりますが、走りのパターンを丁寧に見直し、身体の状態を整えながら段階的に練習を再開することで、再びレースに出場されている方もいます。焦らず一歩ずつ進めていくことが、結果として競技復帰への近道になると考えています。

市民ランナーでもぬけぬけ病になりますか？

箱根駅伝や実業団選手に多いイメージがありますが、月間走行距離が多い市民ランナーでも発症する可能性があります。同じフォームでの走り込みが続き、疲労やストレスが重なれば、誰にでも起こりうる症状です。レベルに関係なく、違和感を覚えたら早めに相談されると良いでしょう。

どんな靴やインソールを選べば良いですか？

シューズやインソールだけでぬけぬけ病が治るわけではありませんが、足の接地バランスを整えるうえで重要な要素です。足の形や走り方に合わせたものを選ぶ必要があるため、可能であれば専門家に実際の走りを見てもらいながら選定することをおすすめします。

ぬけぬけ病で悩んでいた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて、このような変化を実感されています。

当院のカイロプラクティックは、ぬけぬけ病のように原因が複雑に絡み合った症状との相性がよく、段階的に走りを取り戻していくケースも少なくありません。

ぬけぬけ病に悩まされていた皆さまも、施術を通じて「また走れるかもしれない」という希望を取り戻しています。

「もう選手としては無理かもしれない」と決めつけてしまう前に、一緒にできることを探していきましょう。

ぬけぬけ病が良くなり、タイムが大幅に更新した！